如今，越來越多的人開始重視自己的健康，尤其是鈣，這是身體經(jīng)常需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以很多人重視補(bǔ)鈣的重要性。很多人聽到需要補(bǔ)鈣的時(shí)候都會(huì)忍不住買一些鈣片，但很多人不知道的是，我們平時(shí)吃的食物也富含鈣，堅(jiān)持吃比鈣片更好。邊肖接下來將向你介紹這五種食物。

首先是牛奶，我們經(jīng)常吃牛奶。很多網(wǎng)友也知道，牛奶可以用來補(bǔ)充我們身體所需的鈣和礦物質(zhì)。因此，我們可以通過喝牛奶來補(bǔ)充鈣。做過腹部手術(shù)的人不要喝牛奶，以免病情惡化。

第二種可以幫助我們身體獲得鈣的食物是芝麻醬。眾所周知，芝麻醬是由芝麻制成的，營養(yǎng)豐富，能促進(jìn)健康發(fā)育。芝麻醬還含有多種礦物質(zhì)和豐富的鈣，所以缺鈣時(shí)可以用芝麻醬來補(bǔ)充。

第三是豆腐。豆腐的原料是大豆和水。眾所周知，豆制品富含蛋白質(zhì)，可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)。其實(shí)豆腐還含有豐富的植物蛋白、維生素和鈣，所以經(jīng)常吃豆腐會(huì)給我們的身體帶來健康，特別是減少我們身體缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

第四種可以補(bǔ)鈣的食物是油菜花，尤其是牙齒和骨骼健康的話，吃油菜花是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。有些網(wǎng)友可能會(huì)很驚訝。油菜花不是普通蔬菜嗎？怎么能補(bǔ)鈣？其實(shí)油菜花也富含鈣，經(jīng)常食用也能起到補(bǔ)鈣的作用。此外，油菜花還富含膳食纖維，可以促進(jìn)我們的消化，加速排泄。一方面可以起到減肥的作用，另一方面也可以提高我們的免疫力。

邊肖最后想說的可以補(bǔ)鈣的食物是我們常見的海帶。海帶富含鈣和碘，可以補(bǔ)充我們身體缺乏的鈣。最重要的是海帶也很便宜。如果住在海邊，也可以去海邊撿一些新鮮的海帶，回家洗一洗，晾干，自己加工。邊肖介紹的這些可以用來補(bǔ)鈣的食物普遍便宜嗎？補(bǔ)鈣不一定要吃鈣片。你知道哪些食物有補(bǔ)鈣嗎？歡迎來到評(píng)論區(qū)與大家分享。