女人最怕什么？一定是時候了。俗話說，沒有女人不怕老。如果不怕老，就沒必要做美顏美白了吧？怎樣才能延緩衰老？今天，邊肖將介紹一些女性抗衰老美容食譜，并告訴你吃什么和女性抗衰老秘方。相信大家對這些都很感興趣，一起看看吧。

女性抗衰老美容食譜

對于一個上了年紀的女性朋友來說，首先想到的是她看起來沒有那么老。怎樣做才能讓自己看起來年輕？以下小系列將介紹一些抗衰老美容食品和食譜。我們來看看哪些食物可以抗衰老。

首先，西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化維生素C和胡蘿卜素?？茖W(xué)家已經(jīng)證明十字花蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品，而魚是最好的蛋白質(zhì)來源。

菜肴:西蘭花、豆沙鱈魚

配料:1塊鱈魚、西蘭花、生姜和大蒜

調(diào)料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒、色拉油

實踐

1.鱈魚用適量的鹽和料酒腌制，然后放入籠中蒸8-10分鐘，取出備用。

2.鍋中放油，加入蔥花、姜末、豆豉泥翻炒，然后加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。豆豉炒好后，倒在加工好的鱈魚上。

3.燒開水，加鹽后，加入西蘭花。當(dāng)西蘭花煮到差不多的時候，把它拿出來，放在鱈魚周圍。

第二，豆腐

推薦理由:除了魚蝦，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類中含有一種叫異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可以將強烈的雌激素活性降低空。如果擔(dān)心乳腺癌，可以經(jīng)常吃豆類。

美食:金豆腐

配料:豆腐、咸蛋黃、蔥

調(diào)料:鹽、味精、胡椒、色拉油

實踐

1.將豆腐切成丁，用鹽水焯一下，撈起放在盤子里。

2.鍋內(nèi)放油，炒咸蛋黃，加入適量鹽、味精、胡椒粉，翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃倒在加工好的豆腐上，撒上一點蔥花。

第三，白菜

推薦理由:大白菜也是十字花蔬菜。富含維生素C和纖維，能促進胃腸蠕動，保持消化系統(tǒng)年輕有活力，幫助排毒。

菜肴:白菜炒培根

配料:大白菜，一點培根，青蒜，紅辣椒

調(diào)料:鹽、味精、豆豉、色拉油

實踐

1.卷心菜洗凈切好。青蒜切塊，紅辣椒切塊。

2.將準備好的臘肉用水浸泡后，用刀切成薄片。

3.卷心菜和熏肉分別用沸水煮。鍋里放一點色拉油，煸炒臘肉，放點鹽、味精、豆豉，炒白菜、青蒜幾下，撈起鍋盤，用紅辣椒點綴。

女性吃什么抗衰老

1.番茄

抗氧化能力最強的食物是番茄，番茄中富含番茄紅素。番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的超級斗士。番茄紅素是使番茄變紅變亮的物質(zhì)，所以你吃的番茄越紅，你能吸收的番茄紅素就越多。那么，番茄應(yīng)該怎么吃才能更有效的抗氧化呢？那是熟的。雖然煮熟或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、番茄罐頭)中的維生素C會被破壞，但番茄紅素含量可以提高數(shù)倍，抗氧化功能也優(yōu)越。

2.花椰菜

西蘭花中的營養(yǎng)成分不僅含量高，而且全面，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花含有3.5-4.5克蛋白質(zhì)，是花椰菜的3倍，番茄的4倍。此外，西蘭花的礦物質(zhì)組成比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量豐富，遠高于十字花科的甘藍花。

除了富含維生素A和C，還含有一種獨特的抗氧化劑，結(jié)合了幾乎所有的抗氧化劑。所以其抗氧化性能優(yōu)于其他食物，也是抗癌之星。十字花科蔬菜已被科學(xué)研究證明是最好的抗衰老和抗癌食品。對于女性來說，還具有護膚的美容效果。不要錯過這種保衛(wèi)青春的蔬菜。

3.藍莓

新的研究表明，紅色、紫色和藍色的水果，包括藍莓、黑莓和黑葡萄，將是21世紀的抗衰老食品。這些食物富含花青素，抗氧化能力很強。

4.牛奶

喝一杯240 ml脫脂或低脂牛奶，能吸收300 mg鈣。鈣可以強健骨骼和牙齒。富含鈣的飲食可以降低高血壓、乳腺癌、結(jié)腸癌等的發(fā)病率。還可以緩解經(jīng)前綜合癥。除了鈣，牛奶還富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素b12、核黃素和煙酸。

5.花生醬

堅果中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素E，也是維生素b1、煙酸和葉酸的良好來源。它含有單不飽和脂肪酸，可以增加好膽固醇(hdl)，降低壞膽固醇(ldl)，保護心血管系統(tǒng)。忙的時候涂花生醬的全麥面包和一杯脫脂牛奶都是方便營養(yǎng)的膳食。

女性抗衰老的秘方

1.濃縮豆?jié){

濃豆?jié){中含有女性需要的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，以及植物雌激素，可以維持女性正常的激素分泌。很多專家也建議女性從小就要特別注意大豆食品的補充，每天都要保證。一杯濃縮豆奶或一塊豆腐的量可以有效延緩衰老，使皮膚明亮光滑

2.蜂蜜糖漿

蜂蜜有排毒養(yǎng)顏的美容功效。老年女性可以服用蜂蜜糖漿補充雌激素，緩解更年期癥狀。蜂蜜還有很好的保濕補水效果，能有效滋養(yǎng)肌膚，撫平細紋。

3.啤酒面膜

面膜的保濕效果是最直接有效的。在敷面膜的過程中，可以在面膜紙上持續(xù)加入少量啤酒，保持保濕補水，讓皮膚可以大量喝水。啤酒面膜可以促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，促進新陳代謝。每周敷一兩次啤酒面膜，可以收縮臉上的毛孔，讓我們的皮膚每天都更光滑更有彈性。

結(jié)論:看完這篇文章，你已經(jīng)知道如何抗衰老了嗎？然后讓我們感受行動。不管你多大，這些方法對你都非常有效，所以你不需要猶豫。如果你想變年輕，那就試試編個小系列教大家的方法。