2020全國健康生活方式宣傳月的主題是“健康需要加油，飲食需要減油”。近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布了10條降油宣傳核心信息。
油脂是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，有助于食物中脂溶性維生素的吸收和利用，但攝入過多會影響健康。
過量攝入植物油和動物油會導(dǎo)致肥胖，增加患糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化、冠心病等慢性病的風(fēng)險。
建議健康成人每日食油攝入量不超過25g。
烹飪時，蒸、煮、燉、燉、涼拌等。，并使用不粘鍋、烤箱、電餅鐺等炊具來減少油耗。
家用控油水壺帶刻度，定量用油，總量控制。
高溫食用油、植物奶油、奶精、起酥油等?？赡芎蟹词街舅?。減少反式脂肪酸的攝入量，每天不超過2克。
少吃油炸脆皮食品和加工過的零食，如餅干、蛋糕和薯片。
購買包裝食品時，閱讀營養(yǎng)清單，堅持選擇少油食品。
減少外出就餐次數(shù)，合理點菜，避免浪費。
從小培養(yǎng)清淡不油膩的飲食習(xí)慣。
鍛煉使你的眼睛更明亮
最近，一項美國研究發(fā)現(xiàn)，運動可以延緩黃斑變性的發(fā)生和進展，并可能預(yù)防青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等常見的致盲性眼病。研究小組進行了兩次小鼠實驗，發(fā)現(xiàn)運動可以使小鼠眼睛中有害血管的過度生長減少45%。研究人員做了進一步的驗證，最終證實運動減少了32%的眼部血管問題。
研究人員指出，通過運動改善視力可能是多種因素的結(jié)果，如體育活動促進眼睛血流量的增加。事實上，運動不僅有利于延緩中老年人因年齡而導(dǎo)致的視力下降，還有助于預(yù)防青少年近視。早期的一項研究表明，兒童每周只需要在自然光下玩耍14小時，就可以降低近視的風(fēng)險。
1.《25克油是幾勺 每天烹調(diào)油攝入量 不超過25克》援引自互聯(lián)網(wǎng)，旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò)信息知識，僅代表作者本人觀點，與本網(wǎng)站無關(guān)，侵刪請聯(lián)系頁腳下方聯(lián)系方式。
2.《25克油是幾勺 每天烹調(diào)油攝入量 不超過25克》僅供讀者參考，本網(wǎng)站未對該內(nèi)容進行證實，對其原創(chuàng)性、真實性、完整性、及時性不作任何保證。
3.文章轉(zhuǎn)載時請保留本站內(nèi)容來源地址，http://f99ss.com/fangchan/1359176.html
