2000千卡=26個(gè)雞蛋

2000大卡=4包大土豆

椰子、鱷梨、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜和山楂

中等熱量(50~100千卡/100克)水果

紅毛丹、雪梨、柿子、石榴、山竹、荔枝、龍眼、桑椹、黃桃、火龍果和蘋(píng)果

低熱量(低于50千卡/100克)水果

橙子、櫻桃、桃子、梨、葡萄、橘子、菠蘿/菠蘿、柚子、枇杷、李子、杏、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、楊梅、木瓜、甜瓜/哈密瓜和白甜瓜

我們來(lái)做個(gè)對(duì)比。米飯熱量116大卡/100g，兩個(gè)雞蛋熱量158大卡左右。普通牛油果、榴蓮、椰子的熱量高于大米和雞蛋。

水果的熱量與其含糖量和脂肪含量有關(guān)，但單純以甜度來(lái)判斷水果的熱量是不科學(xué)的。

有些水果吃起來(lái)很甜，但實(shí)際上含糖量不超過(guò)10%，每100克熱量不超過(guò)38千卡，比如西瓜、草莓、木瓜、杏。

有些水果不是很甜，甚至是酸的，但是糖分很多，總熱量也不低，比如火龍果和山楂。