特別是對于上班族來說，花在“公務(wù)”上的時(shí)間比例越來越大，可利用的空休閑時(shí)間卻越來越少，健康被遺忘。隨著時(shí)間的推移，人們不得不關(guān)注自己的健康，但如何在有限的時(shí)間內(nèi)顯著改善健康呢？最近跳博比和跳繩這兩個(gè)快“頻”的動作是最火的。那么如果你連續(xù)30天每天跳50個(gè)Bobby或者500個(gè)跳繩，兩者對于身體變化有什么區(qū)別呢？

肌肉方面

博比跳或者跳繩，無論什么運(yùn)動，肌肉都需要參與，肌肉成為受益的第一點(diǎn)。博比的“俯臥撐”作為一種鍛煉肌肉力量的運(yùn)動，對提高上肢肌肉和胸肌的力量和周長有顯著效果。而且由于這種“俯臥撐”的運(yùn)動速度更快，對提高上肢肌肉爆發(fā)力也很有幫助，而博比的“深蹲”，

我們來看看跳繩。跳繩的重點(diǎn)在腿部，需要腿部肌肉不斷的收縮和放松。因?yàn)樽枇Σ淮?，肌肉力量的提升并不大，更多的是肌肉耐力的提升。每?00條跳繩對于腿部肌肉耐力的提高還是很有意義的。

就脂肪燃燒而言

雖然兩者的數(shù)量關(guān)系是跳繩遠(yuǎn)大于博比跳，但是跳繩動作很小，博比跳動作很大。所以單從耗熱量來說，50個(gè)Bobby跳其實(shí)比500個(gè)跳繩消耗的熱量還多。由于運(yùn)動時(shí)間的限制，兩種運(yùn)動都消耗糖分解提供的能量，但都消耗糖，促使其他消耗糖的運(yùn)動消耗更多脂肪，間接促進(jìn)脂肪消耗，所以Bobby jumps會從側(cè)面促進(jìn)更多脂肪分解。

心肺功能

心肺功能的改善是運(yùn)動的重要標(biāo)志。雖然跳博比消耗熱量多，提高心率更快，但是50跳博比一次可以完成，50跳博比總時(shí)間和500跳繩有一定差距。由于50個(gè)Bobby跳躍不是連續(xù)完成的，所以跳繩一般是連續(xù)完成的，可以連續(xù)鍛煉心肺功能。所以500跳繩對心肺功能的改善會更好。

博比30天每天跳50次和跳繩500次的差距很明顯:博比跳對整體肌肉構(gòu)建的效果更好，跳繩對腿部肌肉耐力的效果更好。在減肥方面，博比跳可以從側(cè)面促進(jìn)減肥，因?yàn)橄臒崃慷?，而跳繩對改善心肺功能的效果更好。雖然兩者在某些方面有一定差距，但總的來說是很好的“健康”運(yùn)動。