想要苗條美麗的身材，不想流汗也沒關(guān)系。唐，香港著名的瘦身皇后，月經(jīng)后教你“黃金十天”瘦身法，啟動你的瘦身計劃，讓你苗條健康。

唐安麒如何減肥？她是香港著名的瘦身女王。她認(rèn)為只要照顧好自己的身體，掌握正確的方法，月經(jīng)期間就可以減肥。特別是經(jīng)期減肥不會很難，而且會有很好的效果。在此期間，一頓合理營養(yǎng)的減肥餐效果會加快！堅持三個月就能輕松瘦18斤！著名演員林志玲，用這10天減肥法保持苗條身材！

減肥的黃金時期

很多女生在月經(jīng)前都有頭痛、胸悶、肌肉酸痛、胸部腫脹、身體浮腫、情緒低落、面部浮腫等癥狀。從醫(yī)學(xué)角度來說，這就是所謂的“經(jīng)前綜合征”，與激素秘密的調(diào)節(jié)有關(guān)。而且經(jīng)常覺得餓，時不時想著吃巧克力，薯片之類的。但是，月經(jīng)結(jié)束后的十天是瘦身的黃金時期。我稱之為“黃金十天”，意思是月經(jīng)完全干凈后的十天。這十幾天里，我不會經(jīng)常感到餓，新陳代謝會更快，減肥也會特別快。

月經(jīng)期間不宜減肥

女生在月經(jīng)期間，積累大量水分，缺鐵缺鈣，變得臃腫，新陳代謝變慢。如果他們在此期間繼續(xù)減肥，只會感覺身體不適，精神疲憊。但月經(jīng)后第10天，女性雌激素開始上升，有助于穩(wěn)定子宮環(huán)境。體內(nèi)的葉黃素還處于很低的狀態(tài)，體內(nèi)積累的水分慢慢排出。另外，月經(jīng)過后，情緒普遍放松，心理生理狀態(tài)較好，消化吸收代謝效果較好。利用這十天時間進(jìn)行一些比較難的減肥方法，比如控制飲食的減肥餐，肯定會事半功倍。

相關(guān)話題:唐安麒減肥法減肥法減肥三個月后可以輕松減掉18斤

以貪吃的我為例。我會在每次月經(jīng)期前多吃一點，然后利用月經(jīng)后食欲較少的黃金十天，做一個“黃金十天飯單”。不僅不會瘦，還會瘦一兩斤。我有一個護(hù)士網(wǎng)友，連續(xù)三個月經(jīng)期都在遵循“黃金十日飯單”，每次平均瘦6斤，三個月輕松瘦18斤。不過要提醒大家，也要吃一些滋補成分，比如富含鐵質(zhì)的豬肝，養(yǎng)血柔肝，來滋養(yǎng)月經(jīng)后的虛弱體質(zhì)。

“黃金十日”瘦身法

女士們要好好把握月經(jīng)后的“黃金十天”，因為月經(jīng)后食欲不振肯定會讓你產(chǎn)生意想不到的效果，同時也要補補身材，這樣才能健康減肥。來看看怎么吃。

第1-3天:以強身健體食療為主。早餐吃水果蔬菜配一杯紅糖姜茶；

午餐吃蔬菜配肉；晚飯吃蔬菜配補湯粥。第4-10天:不喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫水。早餐以水果溫水為主；午餐吃青菜、瘦肉、魚；晚餐繼續(xù)燒菜，加一小碗粥。也可以試試“林志玲三日瘦身餐”。林志玲三日瘦身餐

早餐:1杯溫水，2個水果，3塊餅干，1/2杯脫脂奶酪(酸奶)(這三天不喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫水。)

午餐:2碗燙青菜，1只去皮雞腿/1只雞胸肉(蒸或切片，用無味精雞湯煮)/1條魚(如手掌大小)或5條生魚片/8塊瘦肉(可用無味精雞湯烤或煮)/2塊豆腐(各一半手掌大小)/5湯匙黃豆晚餐:2碗燙青菜，1碗瘦身粥

評論:這是一個短期的強力方法，基本不需要鍛煉。記得一句話說“忍”。

唐安麒的“黃金十天”減肥方法非?？茖W(xué)，所以女孩們不用擔(dān)心營養(yǎng)不良。著名影星林志玲充分利用這種瘦身方法來保持苗條的身材，有興趣的女生可以試試！如果配合運動，效果會更好！

-結(jié)束-

最能增加男女瘦身動作和知識！讓你成為一個瘦身人士！

▲更多演示視頻和動畫可以關(guān)注微信微信官方賬號:瘦身導(dǎo)師！weixi2y(←長按文案)

那些關(guān)于瘦身的東西！自己搜太累了，多帶幾個人來吧~