“腎虛”是一個只出現(xiàn)在中醫(yī)診斷中的術(shù)語。它不是指器官“腎”。中醫(yī)認(rèn)為“腎”的功能大大超出了泌尿系統(tǒng)的范圍，與人的生長、衰老、智力、生育密切相關(guān)。

秋天是補(bǔ)品的好時候。以下是補(bǔ)腎的十種食物和吃法:

第一，桂圓粥

龍眼具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中潤肺、開胃健脾、壯陽益氣、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功能。國內(nèi)外科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桂圓肉具有明顯的抗衰老、美容、延年益壽和抗癌作用。

食用方法:將粳米、桂圓肉、紅棗放入清水中，大火煮沸，再文火煮沸30分鐘。米飯要煮爛，加適量白糖。每天早晚各帶一次熱衣服，不宜過多。

二、黑芝麻

黑芝麻的神奇之處在于它含有植物性食物中的第一種維生素E。維生素E可以促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩細(xì)胞衰老?！侗静萁?jīng)》記載:“芝麻性平，味甘，入肝、腎經(jīng)。滋補(bǔ)肝腎之好谷也?！碧貏e是腎虛的人腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)干枯，早年白發(fā)，大便干燥，最適合食用。

如何吃:

1.芝麻和皮一起吃不容易消化。粉碎后不僅有迷人的香氣，還能幫助人體吸收。把磨好的芝麻粉拌上果醬，攤在面包上或者放在沙拉醬里，就可以得到百分之百的芝麻好處。

2.黑芝麻翻炒，磨成粉。早上起床晚上睡覺前半小時各吃一湯匙，每湯匙20克左右。

3.核桃+黑芝麻:核桃和黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15g，效果明顯。

第三，枸杞

甘平無毒，滋補(bǔ)肝腎，明目養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)人體免疫力?？捎糜谥委煾文I不足引起的頭暈、頭發(fā)早白。

吃法:泡水、煲湯或煮粥。在食用方法上，直接咀嚼更有利于發(fā)揮枸杞的保健作用。但是在咀嚼枸杞的時候，要注意把枸杞的量減半，否則容易營養(yǎng)過剩。

用量:健康成年人每天吃枸杞20克左右比較合適；如果想到治療的效果，每天可以吃30克左右。一定要長期堅持，每天吃一點，才有效果。

枸杞對暖身很有效。因此，感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人不應(yīng)食用。綠茶和枸杞不宜一起沖泡飲用。

第四，核桃

溫、甜、無毒。具有健胃潤肺、養(yǎng)血益腎健腦、止咳平喘、潤燥通便、“烏發(fā)固精、治燥調(diào)血”的功效。當(dāng)你感到疲勞時，嚼一些核桃仁可以緩解疲勞和壓力

怎么吃:1。核桃可以生吃、油炸、榨油、做蛋糕和糖果等。每天早晚吃1 ~ 2個核桃，可以保健防病。

2.也可以將核桃仁搗碎，放入碗中，加入適量冰糖和水，燉好再吃。

3.核桃粳米煮成粥。核桃芝麻粥由核桃、黑芝麻、大米和白糖制成。長期服務(wù)很有效。

注意:滋補(bǔ)食品，注意適量，不要多吃。長期使用，效果顯著，你堅持！

除了以上，大家都很熟悉以下補(bǔ)腎效果極佳的食物:

5.玉米粥

又名小米，守子。能補(bǔ)腎氣?！睹t(yī)寶鑒》和《滇南本草》都說“玉米滋腎”李明世貞還說:“小米、腎谷、腎病都要吃，粥要益丹田以補(bǔ)虛?！?/p>

第六，豇豆烹飪

又稱米豆、長豆。性溫和，味甘，能補(bǔ)腎健脾。除脾虛外，還適用于腎虛者，最適合因口渴、遺精、白濁或小便頻數(shù)而帶下的女性?！侗静菥V目》曾記載:“豇豆益氣，補(bǔ)腎健胃，生精?！薄端拇ㄖ嗅t(yī)志》中也說“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶、白濁、腎虛遺精?！?/p>

七、芡實米

性平，味甘澀，有利于補(bǔ)腎止瀉的雙重功效?！栋俜N本草綱目》被稱為“脾腎之藥”?！缎卤静菥V目》:“芡實不是特別益精，能收斂精氣，補(bǔ)腎。與山藥同用，各末，每日服之?！蹦I虛者，遺精、早泄、陰道分泌物、尿頻者，宜多食。

也可以和蓮子一起燉。

注:芡實不易燉。宜文火燉至熟，細(xì)嚼慢咽，方能滋補(bǔ)身體；

八、生吃干栗子

栗子性溫，味甘，補(bǔ)脾、胃、腎、腰。最適合腎虛腰痛的人群。唐朝的衛(wèi)生學(xué)家孫思邈曾經(jīng)說過:“生吃東西，會治腰腿痛?！崩蠲魇镭戇€記載:“治腎虛，腰腳無力，栗子掛袋。每旦吃十幾塊，每次吃桂圓粥幫幫他們，他們就會長時間強(qiáng)壯?！?/p>

九、干姜枸杞藥膳

干姜溫中散寒，健胃活血。生姜是幫助陽氣的產(chǎn)品。自古以來，中醫(yī)一直說“一個人離不開姜百日”?？膳c枸杞合用，用于治療陽痿、畏寒肢冷、腰酸膝軟、倦怠乏力等。腎陽虛所致。但生姜辛溫，只能在寒冷條件下使用，用量大則可能破血傷陰。

生姜辛溫，只能在寒冷條件下使用，用量大則可能破血傷陰。

有咽喉痛、咽干、大便干燥等癥狀者不宜使用生姜。

十、山藥銀耳湯

健脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。可用于治療脾虛食少、慢性腹瀉、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱口渴。山藥含有多種營養(yǎng)成分，能強(qiáng)身健體，滋腎益精。腎虛遺精、帶下、尿頻等疾病均可服用。

除了做菜，用山藥燉銀耳湯，每天晚上吃一小碗，有很好的補(bǔ)腎作用。

根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，黑主腎，所以蔬菜屬于紫菜、喬麥、海帶、黑豆、蘑菇、黑木耳等。這些食物對補(bǔ)腎有好處。