成年人和兒童在某些情況下都無法控制自己的食欲，容易積累食物，如食欲不振、腹脹、反酸等胃腸道不適，也可能引起口臭。
只要食物堆積的原因不僅僅是飲食量大，還缺乏運(yùn)動。很多人喜歡飯后坐著或躺著，使大量的食物堆積在胃里，腸胃得不到良好的蠕動，從而導(dǎo)致食物堆積的現(xiàn)象。因此，多散步，多參加一些戶外活動，飯后多散步，可以有效緩解食物堆積的癥狀，防止食物堆積的發(fā)生。
因?yàn)楫?dāng)身體缺水時，食物會更容易在體內(nèi)堆積，不應(yīng)該排出，會加劇食物堆積的現(xiàn)象。因此，在發(fā)生食物堆積時，還可以多喝水，緩解食物堆積，加速人體新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助腸胃消化。
吃食物的時候，飲食也很重要。避免吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如青菜、芹菜、梨、柚子、菠蘿、火龍果等。它們可以調(diào)節(jié)胃，幫助消化，補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
當(dāng)食物堆積時，也可以通過按摩和推拿來治療。將手掌貼在胃周圍，順時針按摩胃做圓周運(yùn)動，可以增強(qiáng)腸道蠕動，緩解食物堆積的癥狀。
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