水果富含營養(yǎng)和維生素，對(duì)人體有很大幫助。但在吃水果時(shí)，要掌握一些方法，選擇合適的時(shí)間點(diǎn)，才能充分發(fā)揮水果的營養(yǎng)功能，使身體和腸胃更加健康。

什么時(shí)候適合吃水果？

1.早餐前吃水果有助于開胃

早上剛起床的時(shí)候，身體還處于半蘇醒狀態(tài)，腸胃沒有及時(shí)調(diào)整，可能會(huì)影響人的食欲。如果早餐前吃一兩個(gè)水果，不僅可以增強(qiáng)營養(yǎng)的吸收，還可以達(dá)到果酸的開胃作用，增加早餐營養(yǎng)的吸收效率。

所以可以在早餐前適當(dāng)補(bǔ)充蘋果、香蕉、葡萄，增加食欲。

2.午飯后半小時(shí)吃水果，促進(jìn)消化

中午吃多了容易增加腸胃負(fù)擔(dān)。午飯后半小時(shí)吃促進(jìn)消化的水果，不僅可以給胃足夠的休息和緩解時(shí)間，還可以減少食物在胃腸內(nèi)的積累，提高營養(yǎng)的吸收效率，保證身體的需求。

生活中常見的消化類水果有菠蘿、橙子、山楂等。這些水果含有更多的有機(jī)酸，促進(jìn)食物分解，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。

3.下午吃水果補(bǔ)充能量

下午很容易犯困，身體處于疲憊狀態(tài)，人體機(jī)能調(diào)節(jié)效率降低。如果能適當(dāng)補(bǔ)充水果，將有助于為身體補(bǔ)充能量，調(diào)整人體的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，促進(jìn)功能活動(dòng)，使人的生活狀態(tài)更加活躍。

水果怎么吃比較好？

1.每天吃各種水果

幾乎所有人都知道，水果含有大量的維生素和礦物質(zhì)，晚餐中不能補(bǔ)充的一些營養(yǎng)物質(zhì)可以通過水果來補(bǔ)貼，從而調(diào)整人體均衡的飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。

如果堅(jiān)持每天吃2-3種水果，有助于維持均衡的營養(yǎng)狀態(tài)，使身體更強(qiáng)壯，為身體的一切生命活動(dòng)提供充足的能量和營養(yǎng)。

2.蘋果和梨等水果不去皮

因?yàn)樗钠ず泻芏嘭S富的營養(yǎng)成分，如果把皮切掉，會(huì)損失很多營養(yǎng)成分，浪費(fèi)水果的營養(yǎng)價(jià)值。大家盡量不要削蘋果或者雪梨、楊桃等水果。

3.水果拼盤

水果富含營養(yǎng)元素。如果能做成水果拼盤，結(jié)合各種水果營養(yǎng)成分和維生素，可以為人體提供豐富的營養(yǎng)，更有利于促進(jìn)營養(yǎng)平衡。

以上介紹的是如何健康吃水果，什么時(shí)候吃水果。人們通?？梢猿愿嗟乃?，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，使身體更加健康。

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