脫發(fā)不少見，而且絕大多數(shù)朋友脫發(fā)初期都試過食補、藥補。其實，現(xiàn)在物富，可供選擇的食材也很多。而人們也不缺營養(yǎng)，缺的是合理飲食。那么到底怎么吃生發(fā)呢，這可有大講究，且聽小編來講一講。

頭發(fā)生長需要什么？

人體生長以及運動所有能量來源均來自于飲食。而頭發(fā)生長則需要氨基酸、膠原蛋白、角蛋白、鈣、鐵、鋅、碘、維生素等為主的40多種營養(yǎng)物質(zhì)。其中有些必須要通過細胞自己合成。

吃是吃，但是生活中人有胖瘦，皮膚有好壞，頭發(fā)有發(fā)質(zhì)好、發(fā)質(zhì)差之分，雖然大家吃的東西都類似，但是身體，吸收效率，微循環(huán)狀況有很大差別，造成的結(jié)果也不同。所以我們知道了自己缺什么可以著重補充什么，選擇性的多吃一些。

1、鐵。鐵的攝入主要來自于紅肉，以及綠葉子菜。像是牛肉、羊肉、以及菠菜都含有豐富的鐵。鐵的吸收一般要配合脂肪等，所以一般補鐵服用補鐵劑需要在飯中。而缺鐵則會引起貧血等一系列問題。我們知道所有飲食消化吸收的營養(yǎng)都由心臟泵血推動血液流動輸送到身體各處，再將代謝物帶回送至肝腎等臟器分解、提取、排出體外。如果缺鐵、貧血，身體器官都會造成影響，何況是頭發(fā)生長。

1、鐵。鐵的攝入主要來自于紅肉，以及綠葉子菜。像是牛肉、羊肉、以及菠菜都含有豐富的鐵。鐵的吸收一般要配合脂肪等，所以一般補鐵服用補鐵劑需要在飯中。而缺鐵則會引起貧血等一系列問題。我們知道所有飲食消化吸收的營養(yǎng)都由心臟泵血推動血液流動輸送到身體各處，再將代謝物帶回送至肝腎等臟器分解、提取、排出體外。如果缺鐵、貧血，身體器官都會造成影響，何況是頭發(fā)生長。

2、維生素。維生素含量最多的就是水果和黑芝麻。這也是為什么多吃水果的人都發(fā)都黑亮，而黑芝麻也素有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效。黑芝麻包含不飽和脂肪酸之外還有多達16種微量元素，是食材中包含營養(yǎng)種類最多的幾種之一。我們在日常飲食中，不要局限于幾種，要多吃不同時期不同地域的水果。豐富各類維生素的攝入。

2、維生素。維生素含量最多的就是水果和黑芝麻。這也是為什么多吃水果的人都發(fā)都黑亮，而黑芝麻也素有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效。黑芝麻包含不飽和脂肪酸之外還有多達16種微量元素，是食材中包含營養(yǎng)種類最多的幾種之一。我們在日常飲食中，不要局限于幾種，要多吃不同時期不同地域的水果。豐富各類維生素的攝入。

3、鈣、鋅、硒、碘。除了維生素，頭發(fā)所需的就是自然界中的金屬和礦物質(zhì)。雖然身體所需要的量很少，卻也是必須的。而這些物質(zhì)必須通過外界獲得。鈣和鋅含量最豐富的就是海產(chǎn)品，像蝦、魚等都大量含有。碘、硒等微量礦物質(zhì)，含量最豐富的是堅果。這里指的是樹生堅果，例如榛子、松子、杏仁、核桃等。

3、鈣、鋅、硒、碘。除了維生素，頭發(fā)所需的就是自然界中的金屬和礦物質(zhì)。雖然身體所需要的量很少，卻也是必須的。而這些物質(zhì)必須通過外界獲得。鈣和鋅含量最豐富的就是海產(chǎn)品，像蝦、魚等都大量含有。碘、硒等微量礦物質(zhì)，含量最豐富的是堅果。這里指的是樹生堅果，例如榛子、松子、杏仁、核桃等。

4、氨基酸。氨基酸比較普遍，像是上面說的這些食材都含有大量氨基酸和不飽和脂肪酸。我們在生活中不需要刻意去補充，正常飲食即可。

4、氨基酸。氨基酸比較普遍，像是上面說的這些食材都含有大量氨基酸和不飽和脂肪酸。我們在生活中不需要刻意去補充，正常飲食即可。

5、 膠原蛋白、角蛋白。大家耳熟能詳，膠原蛋白是合成角質(zhì)的主要物質(zhì)，而角質(zhì)是皮膚、指甲、毛發(fā)的主要物質(zhì)。交換蛋白包含最多的，主要就是角質(zhì)和皮膚中、像我們說的豬蹄湯、皮凍等。

5、 膠原蛋白、角蛋白。大家耳熟能詳，膠原蛋白是合成角質(zhì)的主要物質(zhì)，而角質(zhì)是皮膚、指甲、毛發(fā)的主要物質(zhì)。交換蛋白包含最多的，主要就是角質(zhì)和皮膚中、像我們說的豬蹄湯、皮凍等。

6、黑色素。很多人人認為黑色素可以通過使用黑色的食物來補充。其實是錯誤的，人體內(nèi)的黑色素100%是由色素母細胞分泌。并不是固定形態(tài)，而是一種復(fù)合狀態(tài)，當遇到紫外線等照射時，會促使其向黑色轉(zhuǎn)變。也可以由維生素C、E等氧化劑氧化，使其顏色變淺。這就是太陽能曬得黑，而養(yǎng)一段時間，又能變白的原因。而色母細胞工作生長分泌除了需要上述的營養(yǎng)外還需要外界環(huán)境的刺激。

6、黑色素。很多人人認為黑色素可以通過使用黑色的食物來補充。其實是錯誤的，人體內(nèi)的黑色素100%是由色素母細胞分泌。并不是固定形態(tài)，而是一種復(fù)合狀態(tài)，當遇到紫外線等照射時，會促使其向黑色轉(zhuǎn)變。也可以由維生素C、E等氧化劑氧化，使其顏色變淺。這就是太陽能曬得黑，而養(yǎng)一段時間，又能變白的原因。而色母細胞工作生長分泌除了需要上述的營養(yǎng)外還需要外界環(huán)境的刺激。

我們身體需要各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以在生活中一定要豐富飲食，分散飲食，不要只吃一個地方一個類別的食物。多嘗試不同的食材，能夠刺激身體吸收和效果。像有些朋友為了減重只吃蘋果。時間長了身體脂肪含量降下來，頭發(fā)也變差了就是這個道理。所以即使減重，也可以選擇很多不同類別的水果以及堅果或者黑芝麻，既不影響減重，還不影響身體健康。

營養(yǎng)物質(zhì)需要通過飲食攝入，營養(yǎng)加工、運輸則需要身體臟器以及微循環(huán)系統(tǒng)。所以心臟、血液是最重要的，經(jīng)常鍛煉，增強心肺功能，提高血液流動以及微循環(huán)效率也是好頭發(fā)所必需的。如果覺得改善飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整身體比較麻煩，我們可以在頭皮涂抹秋黎毛基質(zhì)，其中包含了頭發(fā)生長所需所有營養(yǎng)物質(zhì)。通過表皮吸收，直達毛囊，還能夠擴張血管改善頭皮微循環(huán)，可以促使頭發(fā)快速生長。同時在生活中通過頭皮按摩、曬太陽等給頭皮活血。

合理保養(yǎng)是好頭發(fā)所不能缺少的。頭發(fā)生長易靜不易動。就好像植物生長一樣。生活中除了必需的清洗外，不要對頭發(fā)生長進行任何的干預(yù)。像是染燙吹，梳理，拔頭發(fā)等都是越少越好。頭發(fā)生長系統(tǒng)自成體系，不需要我們過多干預(yù)。即使偶爾發(fā)生問題，一般過幾個月也都能既然恢復(fù)。

我們身體需要各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以在生活中一定要豐富飲食，分散飲食，不要只吃一個地方一個類別的食物。多嘗試不同的食材，能夠刺激身體吸收和效果。像有些朋友為了減重只吃蘋果。時間長了身體脂肪含量降下來，頭發(fā)也變差了就是這個道理。所以即使減重，也可以選擇很多不同類別的水果以及堅果或者黑芝麻，既不影響減重，還不影響身體健康。

營養(yǎng)物質(zhì)需要通過飲食攝入，營養(yǎng)加工、運輸則需要身體臟器以及微循環(huán)系統(tǒng)。所以心臟、血液是最重要的，經(jīng)常鍛煉，增強心肺功能，提高血液流動以及微循環(huán)效率也是好頭發(fā)所必需的。如果覺得改善飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整身體比較麻煩，我們可以在頭皮涂抹秋黎毛基質(zhì)，其中包含了頭發(fā)生長所需所有營養(yǎng)物質(zhì)。通過表皮吸收，直達毛囊，還能夠擴張血管改善頭皮微循環(huán)，可以促使頭發(fā)快速生長。同時在生活中通過頭皮按摩、曬太陽等給頭皮活血。

合理保養(yǎng)是好頭發(fā)所不能缺少的。頭發(fā)生長易靜不易動。就好像植物生長一樣。生活中除了必需的清洗外，不要對頭發(fā)生長進行任何的干預(yù)。像是染燙吹，梳理，拔頭發(fā)等都是越少越好。頭發(fā)生長系統(tǒng)自成體系，不需要我們過多干預(yù)。即使偶爾發(fā)生問題，一般過幾個月也都能既然恢復(fù)。