幾款瘦身養(yǎng)顏的食譜。

　　1.黑木耳紅棗湯

　　黑木耳有必定的抗腫瘤作用，可清肺益氣、協(xié)助身體排出纖維。紅棗能夠負(fù)氣色蒼白，即便不必化裝品也能明亮剔透。此湯可活血化瘀，健脾補(bǔ)氣，調(diào)經(jīng)豐胸，還有助于消弭黑斑。但是不要和海鮮同吃，紅棗每次運(yùn)用不要超越10顆，否則會(huì)感到腹脹。

　　原料：黑木耳、紅棗、白糖

　　烹調(diào)進(jìn)程：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋，加過量水和白糖同煮1小時(shí)左右，即可食用。

　　2.菠蘿萵苣沙拉

　　菠蘿簡直含有一切的人體所需的維生素，16種自然礦精神，并能無效協(xié)助消化接收。菠蘿豐厚的果汁，能無效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時(shí)后再食用。

　　原料：菠蘿、萵苣、小西紅柿、蘋果、沙拉醬、葡萄干

　　烹調(diào)進(jìn)程：將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

　　3.木瓜牛奶

　　木瓜具有美白、豐胸等美容成效。用鮮木瓜燉湯或許是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的下品！木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不只可合成蛋白質(zhì)、糖類，更可合成脂肪經(jīng)過合成脂肪能夠去除贅肉。牛奶是養(yǎng)顏美容的佳品，木瓜牛奶的組合在口感上是絕配。

　　原料：鮮木瓜、牛奶

　　烹調(diào)進(jìn)程：隨團(tuán)體愛好有多種運(yùn)用辦法。能夠間接把鮮木瓜去皮去籽切成小塊，放入牛奶中食用。也可把木瓜牛奶一同燉煮。也可用榨汁機(jī)做成木瓜牛奶汁。

　　4.香菇豆腐

　　香菇養(yǎng)分豐厚，含有很多種維生素，能夠防止感冒，抗癌，升高膽固醇。豆腐有益于減肥和美白皮膚。

　　原料：豆腐、香菇、榨菜、醬油、糖、香油、淀粉

　　烹調(diào)進(jìn)程：先將豆腐切成四方小塊，核心挖空；再將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，參加調(diào)味料及淀粉拌勻?yàn)轲W料；最初將餡料釀入豆腐核心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

　　5.脆皮鮮奶

牛奶能使皮膚白嫩精細(xì)，逐日保持食用，三個(gè)月后會(huì)有美白成效。

　　原料：

　　鮮奶原料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙

　　脆皮原料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、發(fā)粉1茶匙

　　烹調(diào)進(jìn)程：把一切鮮奶原料攪拌平均(除牛油和粟粉外)，燒熱鍋落牛油，把拌勻資料參加粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪柜冷卻。再將脆皮原料攪拌平均。取出冷卻的鮮奶原料，切成塊狀，蘸脆皮原料。以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。