梅婷，1975年4月30日出生于江蘇省南京市，1993年畢業(yè)后進入南京軍區(qū)前線歌舞團。1994年9月被提為正級干部。1996年考入中央戲劇學院演出和中國國內女演員。
1994年，梅婷首次出演電視劇《血色童心》。反映2001年家庭暴力的電視劇《不要和陌生人說話》主演。
2003年憑借家庭倫理劇《讓愛重來》榮獲第21屆中國電視金鷹獎觀眾喜愛的女演員獎。
2014年主演家庭鑒定劇《父母愛情》，榮獲第30屆中國電視劇飛天獎優(yōu)秀女演員獎、中國電視劇導演工作委員會最佳女主角獎。
2016年加入故障權謀劇《瑯琊榜之風起長林》。
1997年，憑借張國榮合作的愛情電影《紅色戀人》獲得第22屆國際開羅電影節(jié)最佳女主角獎和第5屆中國電影花票獎最佳女演員獎。
2005年憑借愛情片《阿司匹林》獲得第25屆中國電影金雞獎最佳女主角提名。
2015年憑借文藝電影《推拿》獲得第15屆華語電影媒體獎最佳女配角獎。
2007年，梅婷與山派離婚，2012年底曾劍在香港閃婚。2013年9月27日在香港生了女兒。2016年4月，參加親子真人秀《媽媽是超人》。
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