夏天是脾胃最脆弱的時候。脾胃喜溫而不喜寒，但夏季是很多人吃大量生冷食物的季節(jié)，如冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲和甜點(diǎn)、蔬菜和水果沙拉等。如果吃得太多，會傷脾胃，引起一系列不適。所以脾胃虛弱，我們的舌頭會發(fā)生什么變化？

舌頭在我們的日常生活中起著極其重要的作用。在中醫(yī)中，舌頭可以反映身體的健康，例如，胃病可以從舌頭上推斷出來。許多人認(rèn)為胃病的主要特征是疼痛。雖然胃受損時很容易感到疼痛，但除了疼痛，胃里的健康問題也會在舌頭上反映出來。

從中醫(yī)的角度來看，脾胃具有接受、消化和運(yùn)輸、轉(zhuǎn)化我們所吃的營養(yǎng)和支持全身的功能。所以一個人脾胃功能的強(qiáng)弱，直接關(guān)系到他一生的沉浮。脾胃虛弱的人不能說話，身體虛弱，有病。

如果把胃比作糧倉，那么脾更像是掌管糧倉的大臣。什么時候儲存和發(fā)放糧食，什么糧食可以吃，什么糧食不能吃，糧倉里的糧食分給全國各地供養(yǎng)人民。這樣的糧官，是國泰安邦的根基，是百姓的幸福。與人體相比，它從誕生之日起，就依靠脾運(yùn)水谷之精生成氣血來維持生命活動，所以被稱為“后天之本”。

對應(yīng)脾胃的舌部

舌頭可以分為四個部分:舌尖、舌中部、舌根和舌邊。舌尖反映心肺疾病，舌反映脾胃疾病，舌緣反映肝膽疾病，舌根反映腎臟疾病。舌頭光禿禿的，心就全是火。根據(jù)舌的不同部位來反映不同臟腑的病理變化，在臨床上有一定的參考價值。也就是說，最容易反映脾胃虛弱的舌區(qū)在舌的中部。

脾胃虛弱的舌象

1.看舌苔

健康人的舌頭有一層薄薄的白苔，又濕又干又滑。白膩舌苔多見于脾胃虛弱者，即舌上有一層厚厚的白苔，無法擦去或刮掉，還附著一層油膩的粘液。

這張舌象往往預(yù)示著脾胃不好，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良、腹瀉、胃痛等問題。特別是溫度高，濕度大的時候，容易出現(xiàn)白膩的舌苔。

如果舌苔厚膩，白苔飽滿，說明你的脾胃虛弱，因?yàn)槠⑽柑撊踔螅疂窬筒荒苓\(yùn)了，水濕氣就凝結(jié)在舌頭上，所以舌苔白膩，厚膩。

2.齒狀舌頭

脾胃虛弱患者的舌質(zhì)最大的特點(diǎn)是舌質(zhì)偏胖，舌邊有齒痕，因?yàn)槠⑽柑撊鹾螅疅o法輸送，水濕了，如果水留在里面，舌頭會冒泡，胖舌會擠壓牙齒，從而形成齒痕。

如果舌苔覆蓋了整個舌頭，完全沒有露出舌頭，說明體內(nèi)的水很濕。舌苔越來越厚，說明體內(nèi)水分越來越重。如果舌頭圓胖有齒痕，出來時往往有兩條唾液線，表示體內(nèi)脾濕，濕氣重。

3、腹脹不消化

此外，脾虛還可不時引起腹瀉、延遲重復(fù)、缺糧、飲食減少、食后悶悶不舒服、稍含油膩食物便頻增多。水腫也是臨床常見現(xiàn)象，尤其是腰部以下，按下不易恢復(fù)，也是脾胃虛弱的明顯表現(xiàn)。

脾虛最影響胃的消化功能。吃了之后胃會膨脹。喝了點(diǎn)水就停在肚子里，大便總是下不去。這樣的人驕傲的皮肉軟得像一團(tuán)棉花，腿又重又不愿意走路，總想大白天睡覺。

注意身體變化，能夠了解健康。就舌頭而言，看病時是很多醫(yī)生判斷病情的依據(jù)。張開嘴，看看自己的舌頭，顏色，形狀，就能對健康有個大概的了解。如果你的舌頭表現(xiàn)出這種行為，你應(yīng)該多加注意。你可能是脾虛。

脾胃虛弱怎么辦？

脾臟受損，很多人會忽略。就五臟而言，脾的重要性在人們的觀念中沒有得到足夠的重視，人們感到自己不如其他器官。但實(shí)際上，脾作為運(yùn)化、統(tǒng)血、生血的器官，可以滋養(yǎng)水谷，從而促進(jìn)健康。一旦脾臟失去平衡，影響會很大。師兄建議我們要正確的健脾。

1.規(guī)律飲食，細(xì)嚼慢咽

這是維護(hù)脾胃的第一步，尤其是脾胃虛弱的人，盡量不要吃辛辣和寒冷的食物。另外，要注意飲食的規(guī)律和定量，少吃慢吃，不要邊站邊吃，不要邊走邊吃，不要邊吃邊討論問題或吵架，得到情緒上的干擾。

2.養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣

道家醫(yī)生有動補(bǔ)脾的觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化。但是，吃完飯，并不是說吃完飯就馬上開始走，而是要休息至少10分鐘。如果吃得太多，需要適當(dāng)延長休息時間，吃完飯半小時內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動。

3、睡覺前經(jīng)常蹲著

大多數(shù)慢性病都是用這種方法解決的，人體內(nèi)的三濁都可以用這種方法消除，而這三濁就是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

所以古人常說“路很簡單”，想通了道理就很容易解決問題。在千千有成千上萬種方法可以解決這個問題，但那就是所謂的“藝術(shù)”層面的問題！

4.適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼?/p>

脾虛可以通過食物來補(bǔ)充。最好的食物是山藥、薏米和芡實(shí)粥。胃寒的話可以去薏仁。如果有胃熱，可以去芡實(shí)，換成綠豆。綠豆薏米粥最不濕熱，對肝郁脾虛、舌苔黃膩者最有癥狀。

如果是脾胃虛寒的癥狀，這時可以多吃一些熱的食材，如生姜、大蒜、韭菜；脾胃熱的話，要多吃甜的、冷的食物，比如梨、甘蔗，很好；當(dāng)然，如果脾氣虛弱，氣機(jī)影響身體健康，就要多吃一些補(bǔ)氣的食物，比如蘿卜、金橘等。

5.堅持艾灸調(diào)理

艾葉作為一種藥物，具有藥性。入肝、脾、腎經(jīng)，對所有經(jīng)絡(luò)都有利。腎經(jīng)對所有經(jīng)絡(luò)都有好處。《本草綱目》記載，具有祛濕止血、疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)免疫力的作用。艾葉有燃燒的作用。它具有溫和的熱量和較強(qiáng)的滲透性，可以擴(kuò)散到身體深處。能讓人感覺到熱量在深層傳遞，讓人感覺很舒服。

脾胃虛弱選穴法

中醫(yī)提倡以人為本，脾胃是氣血生化之源。如果一個人的脾胃功能正常，那么他的身體就會強(qiáng)壯有力；否則，如果脾胃功能差，那么他的身體就會虛弱。所以脾胃調(diào)理主要以補(bǔ)腎和脾胃為主。

1.艾灸太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原點(diǎn)。原來的穴位可以刺激和調(diào)動身體的動力，但是調(diào)動之后一定要儲存，也就是儲存在涌泉穴，這樣你才有健康的基礎(chǔ)。所以每天揉腳、讓金雞獨(dú)立、泡腳等保健方法。旨在打開腎經(jīng)，使火回到源頭。具有滋腎養(yǎng)陰、補(bǔ)腎益氣、強(qiáng)腎陽、調(diào)子宮的作用，也就是說太溪穴可以治療脾胃生殖系統(tǒng)虛弱、腎陰虛、腰痛、下肢功能障礙等疾病。

2.艾灸中脘穴

首先，他的位置很特殊。它就在我們內(nèi)臟的中間。也就是說，這個地方是正氣與疾病的戰(zhàn)場。從西醫(yī)的角度來看，它可以與胃、十二指腸、脾、胰、肝等許多重要器官聯(lián)系在一起。這就像一個軍事重鎮(zhèn)，它最重要的一點(diǎn)就是和脾胃有很大的聯(lián)系。

此外，中脘是一個特殊的穴位，因?yàn)樗粌H是任脈上的一個穴位，也是胃的一個募集點(diǎn)，或者是腑之會，對胃、大腸、小腸、膽、三焦、膀胱等六腑疾病有很好的療效。

用艾條在中脘點(diǎn)灸10-15分鐘，或直接用艾灸貼敷。中脘點(diǎn)位于腹部中線，肚臍以上4寸，相當(dāng)于五指寬度。中脘穴具有和胃益氣、祛濕、減少不良反應(yīng)、止嘔的作用。艾灸可以改善胃病。

3.足三里灸

用艾條艾灸10-15分鐘，或在外膝以下3英寸處和脛骨外側(cè)點(diǎn)施灸貼。用此法定期灸，具有健脾和胃、扶正、調(diào)和氣血、祛邪防病的功效。

足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是強(qiáng)身健體的大穴。中醫(yī)認(rèn)為按摩足三里具有調(diào)節(jié)免疫、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕、扶正祛邪的作用。

脾胃虛弱者飲食禁忌

避免吃冷的、容易傷脾氣的食物；避免吃油膩粘稠，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食物；避免吃益氣消積的食物，容易消耗脾氣。如苦瓜、冬瓜、海帶、蟹、鴨等。