皮膚松弛主要和你的飲食和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。如果你的飲食不規(guī)律或者簡(jiǎn)單，很少運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)，也會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。有氧運(yùn)動(dòng)在減肥時(shí)可以促進(jìn)脂肪燃燒，所以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉，如蹲上蹲下、腹輪、卷腹、仰臥起坐等。這幾種運(yùn)動(dòng)可以選擇一種適合你長(zhǎng)期堅(jiān)持的，這樣可以增加肌肉的質(zhì)量，讓肌肉看起來(lái)更有彈性，讓人的線條更苗條更健康。

有氧訓(xùn)練減少脂肪，力量訓(xùn)練增加肌肉。對(duì)身體不同部位進(jìn)行有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，可以保持松弛的皮膚緊致有彈性，有助于促進(jìn)減肥。

當(dāng)我們減肥的時(shí)候，如果我們想減肥，我們會(huì)采取一些極端的方法，比如節(jié)食和不吃碳水化合物。這樣會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。為了滿(mǎn)足正常需求，身體會(huì)減少消耗，分解肌肉蛋白質(zhì)，提供蛋白質(zhì)需求。身體的糖原和肌肉會(huì)大量流失，伴隨著水分的流失，會(huì)使體重迅速下降。在這個(gè)過(guò)程中，脂肪得以保存，脂肪的密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肌肉。當(dāng)皮下脂肪松弛時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)下垂、松弛和脂肪。