早上喝一杯溫水，加快腸道蠕動；飯后不要久坐，散散步；控制飲食，避免深夜進食；堅持鍛煉，保持腹部閉合。這些動作有利于腹部脂肪的消除。
現(xiàn)代人普遍缺乏運動，能坐而不立，能躺而不坐，尤其是經(jīng)常坐在辦公桌前的上班族，特別容易造成腹部和下半身脂肪堆積，形成討厭的肚子。
對于腹部脂肪，可以從這些方面入手，減少腹部。
1.早上喝胃里的溫開水空，早上起來一杯溫開水，加快腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的殘渣。殘渣的存在是便秘的主要原因，堆積過多導致小腹腫脹。
2.吃完不要一直坐著。俗話說“飯后散步，活到九十九。”適當散步，幫助你的胃消化吸收。
3.控制飲食，晚上消化功能會減弱。吃完晚飯，睡覺會讓食物來不及消化，堆積在腹部。時間長了，就會形成贅肉。
4.鍛煉瘦腹，仰臥起坐，平板支撐，腹部翻滾等動作對鍛煉腹部非常有效。堅持鍛煉，汗水總會有回報的。
5.保持腹部收縮狀態(tài)，減少饑餓感，從而減少進食。長時間保持腹部收縮狀態(tài)，有良好的體態(tài)，對消除腹部脂肪有很好的效果。
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