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如果選擇吃一頓替換粥，最好是晚上吃；如果選擇吃兩餐，中午和晚上都可以吃。
想吃代餐粥的人要根據(jù)自己的情況安排時(shí)間。他們通常在晚上吃得最好，可以選擇在晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)吃。代餐粥含有大量膳食纖維，遇水會膨脹。吃東西后饑餓不會那么容易出現(xiàn)，所以吃的少，身體自然會變瘦。
吃代餐粥的人一定要注意補(bǔ)充充足的水分。脂肪燃燒時(shí)，只有充足的水分才能有效排出代謝產(chǎn)物。而且減肥過程中容易出現(xiàn)脫水，補(bǔ)水很重要。
吃代餐粉的時(shí)候也要注意多吃新鮮蔬菜和高纖維食物，這樣可以讓腸胃蠕動更快，大便能更好的排出。吃點(diǎn)青菜很好，饑餓感也不會那么強(qiáng)烈，因?yàn)閭€(gè)頭比較大，熱量低。
想吃粥減肥的人也要注意運(yùn)動。在運(yùn)動的過程中，可以消耗更多的熱量，讓他們減肥更快。他們還可以保持肌肉，使精神更好，增加大腦中的苯酚。這樣，他們也可以在減肥的過程中讓自己的心情變得更好。
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