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想提高記憶力和智力可以多吃核桃，或者魚、雞蛋、蘑菇、牛奶、花生、玉米等等。除了吃飯，最重要的是保證充足的睡眠。長時(shí)間睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，無論吃什么食物都無法彌補(bǔ)。
核桃蛋白中精氨酸含量極高，不僅營養(yǎng)豐富，還具有健腦作用。但不能健腦，反而能促進(jìn)睡眠，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。準(zhǔn)備考試的同學(xué)可以多吃核桃健腦。
魚含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，是人體腦細(xì)胞發(fā)育非常必需的，因此具有補(bǔ)腦和促進(jìn)兒童智力發(fā)育的作用。但是魚的種類很多，自然營養(yǎng)價(jià)值不同。如果你想提高記憶力和思維能力，你可以吃一些海魚。不建議吃龍里魚和羅非魚，不僅沒有健腦作用，反而大大削弱。
雞蛋是人們經(jīng)常吃的食物。它們蛋白質(zhì)含量高，容易被人體吸收。此外，雞蛋富含卵磷脂、維生素和微量元素，因此對(duì)增強(qiáng)人的記憶力起著重要作用。每天早上可以吃一個(gè)雞蛋，可以為人體補(bǔ)充一天的能量和營養(yǎng)。
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