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沒有絕對不含糖和不含淀粉的食物，只有含糖和淀粉相對較少的食物。這種食物主要分為蔬菜、水果和肉類。
蔬菜:
南瓜、紫菜、生菜、大白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青蔥、蒜黃、窩筍、黃瓜番茄、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜、大白菜、黃韭菜、鮮雪紅、茄子、小胡蘿卜、哈密瓜、狍子、鮮蘑菇、豌豆苗等。
還有崩菜、白菜、韭菜、綠豆芽、豆類、瓜類、花菜、扁莢、竹筍、油菜籽、空心菜、豆腐、絲瓜、蔥、花菜、青椒、青蒜、醬豆腐、韭菜花、白蘿卜、小蘿卜、大蔥
水果:
番石榴、木瓜、雪蓮果、葡萄柚、櫻桃和檸檬。
肉:
草魚、鯛魚、鯛魚、鱒魚等魚類。以浮游生物為食的鰱魚和鳙魚；雜食性鯉魚、鯽魚等。其他魚類如大米草、達(dá)索蛇、鰱魚、魷魚、白楊魚、黃鱔、泥鰍、泥鰍、鯰魚，以及常見的猛魚如黑魚、鱖、鱖。
此外還有翹嘴紅鲌、蒙古紅鲌、鯡魚等輕度肉食性魚類。
雞肉，雞肉中的營養(yǎng)成分大多是蛋白質(zhì)和脂肪，淀粉和糖含量很少。
除了魚和雞，還有豬肉和牛肉。
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