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大米是主食，含有蛋白質、B族維生素和礦物質，營養(yǎng)價值高。飯后難以消化，飯的熱度也不低。所以對于健身的人來說，一般是不吃米飯的，想減肥就盡量少吃米飯。
大米的熱量雖然不是很低，但相對于饅頭、玉米等主食來說，是一種相對較低的主食。如果你想減肥，或者強身健體，建議少吃米飯，吃一些容易消化或者富含維生素的東西。
一般健身健美的人會吃一些蛋白質含量高的食物，比如雞蛋和牛肉，也會搭配一些蔬菜，比如西蘭花、卷心菜、菠菜和胡蘿卜。但是對于減肥的人來說，米飯是可以吃的，但是不能吃太多，因為在減肥的過程中，消耗了體內多余的脂肪。如果你吃得太多，你將無法減肥。
大米是淀粉做的，對健身的人和減肥的人都不友好。而且大米中蛋白質含量不高，不適合健身人群和減肥人群。平時可以吃點全谷物。
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