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乞丐蹲下的正確姿勢(shì)是飯后找堵墻，最好有舒適的墊子。站在墻前，屈膝蹲下，背部一定要挺直，貼在墻上或靠在墊子上。乞丐蹲姿男女不一樣，最好區(qū)分一下。
男孩乞丐蹲著腳微微分開，所以不能都湊在一起跪下，這樣可以放松胯部而不會(huì)太緊。
女子的姿勢(shì)是雙腳并攏，屈膝下蹲，注意手上的孔夫子手印，自然地放在膝蓋上，身心放松，頭保持挺直，頭與陰點(diǎn)保持一條直線，臀部離地，緊緊壓在小腿上。
乞丐可以一次練習(xí)蹲15分鐘左右。眼睛留在里面，專心蹲著，保持好姿勢(shì)，不要胡思亂想，蹲著不要和別人說話。
練習(xí)乞丐蹲的時(shí)候有打嗝、放屁等不適是正常的，也是有效收斂的證明，所以自然放屁，不要憋著。
練習(xí)乞丐蹲的時(shí)候，腳可能會(huì)有麻木感，但是時(shí)間長(zhǎng)了就不會(huì)了，可以起到增加腳力，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
練了一段時(shí)間就可以放松了，也就是堅(jiān)持下去。
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