100克北方饅頭的熱量在236大卡左右。通常南方的饅頭都小一點(diǎn),一個(gè)只有150克左右,有的100克左右。在中國北方,饅頭會有200克左右,所以饅頭的大小也決定了攝入的熱量。
饅頭中含有酵母,分為鮮酵母和干酵母。它是一種可食用的營養(yǎng)微生物,富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和酶。
1公斤干酵母的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于5公斤大米和2.5公斤豬肉,所以饅頭仍然具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。
在日常生活中,吃饅頭可以緩解壓力,這種食物有利于抗疲勞和緩解壓力。鈣是一種天然的壓力緩解劑。缺鈣的人壓力很大。饅頭中的鈣含量遠(yuǎn)高于普通食物。
吃饅頭不容易長胖。雖然饅頭也是主食,但這類食物適量食用也不能增肥。饅頭的熱量比米飯低很多,前者只有后者的70%,這種食物的脂肪和糖分比米飯低很多。
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