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黑麥?zhǔn)且环N粗糧，是一種低脂肪、低熱量的食物，含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維。吃了之后可以增加飽腹感，而熱量不高，所以吃了之后可以促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)減肥很有效。
通過(guò)吃黑麥?zhǔn)澄?，加?qiáng)腸胃蠕動(dòng)，可以清理腸道中的垃圾和毒素，在減肥過(guò)程中，可以減肥和預(yù)防肥胖。
吃黑麥有什么影響？
增強(qiáng)身體免疫力:
多吃黑麥可以使人體吸收豐富的植物蛋白和各種氨基酸，更好的吸收維生素C，促進(jìn)人體免疫球蛋白，調(diào)節(jié)免疫力，增加身體抵抗力。
腦補(bǔ):
黑麥富含維生素B和維生素C，還有很多天然多肽，可以直接作用于打鬧，促進(jìn)腦細(xì)胞再生，促進(jìn)大腦發(fā)育。經(jīng)常動(dòng)腦子的人適合吃。
什么是粗糧？
與日常食用的面粉和大米相比，粗糧種類(lèi)繁多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。由于加工簡(jiǎn)單，它保存了大量的營(yíng)養(yǎng)成分。而且粗糧含有較多的淀粉、纖維素和礦物質(zhì)。
吃粗糧可以促進(jìn)消化，但是吃太多粗糧也會(huì)影響消化，因?yàn)槔w維太多可能會(huì)引起腸梗阻和脫水，所以可以適量吃粗糧，長(zhǎng)期不要吃太多。
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