情感破碎，伴隨著心碎的聲音。然后，我們想盡一切辦法讓破碎的生活重回正軌。

經(jīng)過各種嘗試，我們會覺得很挫敗。然而，這個人也是我們年輕時愛過、認識、待過的人。

在一起久了，也許有了孩子，有了很多快樂的時光，很難釋懷。

我想堅持，但是沒有修復(fù)效果，就來來回回，想堅持一段時間，放棄一段時間。

其實沒有效果，是因為我們陷入了一個又一個的心理誤區(qū)。

感情修復(fù)之路充滿了各種誤解，就像地上的坑。如果我們不小心，我們會掉進去的。

最讓人震驚的是，這個坑不是別人給我們挖的，而是我們自己挖的，自己跳的。

情感修復(fù)中常見的行為:如果你是對的，怎么會比失去更難受？

第一種:通過不斷的爭吵證明對方錯了。

傷害人的不僅僅是尖刻的話，而是證明對方錯了，這本身就是一個錯誤。

如果用對錯來衡量夫妻關(guān)系，基本上你是對是錯，你贏了卻輸了。在吵架的過程中，我們往往會感到更多的失望。

有朋友說，她和老公吵架的時候，突然變得尖酸刻薄。但是，當(dāng)她完成了確鑿的證據(jù)，只要對方拒絕回應(yīng)，她就完全沒有選擇。

甚至有些戀人會回應(yīng):你說的對，我就是這么壞的人，你為什么要和我住在一起？

她會發(fā)現(xiàn):你真的對嗎？怎么會覺得自己對的時候比錯的時候更難受？

第二:承認錯誤，示弱。

他們說:“都是我的錯。我知道我們很多人都是因為我才走到這一步的?！?/p>

他們似乎認為，承認錯誤，示弱，關(guān)系就會回來。都說女人要溫柔，示弱就會被人可憐，但往往事與愿違。

認錯示弱可能會有以下意想不到的結(jié)果:

1.一旦承認錯誤，對方就會抓住你的錯誤。在接下來的爭執(zhí)中，對方絕對不會提自己的錯誤，牢牢抓住你的錯誤，不斷打壓你。你反駁的時候，他會說:你不覺得你錯了嗎？

2.其他戀人會想:都是我的錯，你為什么要承認？你的所作所為既奇怪又不可理解。

3.甚至有人會說:你沒有錯，你認錯了，你不夠真誠。

第三，通過監(jiān)控，杜絕自己愛人的一切出格行為。

手機，汽車，QQ，微信，通過各種渠道監(jiān)控，確實可以找到證據(jù)，但是證據(jù)就像一根尖刺，會讓你血淋淋的，慘不忍睹的。

當(dāng)你的愛人知道你在嚴密監(jiān)視他的時候，他往往會收起愧疚，變得針鋒相對。

反正你什么都知道。反正我在你面前沒面子，不用穿衣服也不用保養(yǎng)。

所以，監(jiān)控，除非能為離婚提供一些證據(jù)，否則不僅沒有效果，而且對修復(fù)的信心影響很大。

第四種:戀人不說話時，采取冷戰(zhàn)和冷漠的態(tài)度，拒絕與對方交流。

男性對冷戰(zhàn)的承擔(dān)相對較多，但部分女性會率先發(fā)動冷戰(zhàn)。當(dāng)初他們發(fā)動冷戰(zhàn)，是希望給對方一點顏色看看，或者抵制未來可能出現(xiàn)的沖突，希望大家的心情都冷一點。

但是，采用這種方法后，效果并不如預(yù)期。

冷戰(zhàn)結(jié)束后，對方要么會被這種寒冷嚇到，要么會被激怒，纏著你不停地吵架，要么會冷到冷。

很多采用了冷戰(zhàn)的朋友，都期待對方用溫暖來對待冷戰(zhàn)，來遏制自己的憤怒和疏遠，回到一個有效的溝通渠道。

但是，因為這樣，這個愿望往往沒有實現(xiàn)。

第五:迷信傳播。

他們認為溝通是解決情感問題的法寶。有些人一直和他們愛的人說話。每當(dāng)有機會，他們就說我們應(yīng)該坐下來談?wù)?。我們聊了一兩個小時，甚至聊了一天一夜。

但我們發(fā)現(xiàn)，你越急于說話，效果越差。

渴望溝通的朋友經(jīng)常會遇到這樣的情況:要么對方拒絕溝通，要么溝通總比不溝通好。

如果溝通不改變平時的溝通方式，兩個人都生氣了，說的話會超出我們的理性范圍，往往是冒犯和傷害。

其他情侶會突然把藏在心里的想法拿出來。這樣一來，主動提出交流的人會覺得更加難過。

婚姻已經(jīng)到了這個地步。接下來該怎么做才能打破我們之間的堅冰？

如果世界上有一把鑰匙可以解開婚姻的所有枷鎖，那絕對是騙你的，但我們還是可以通過大量案例總結(jié)出一套方法，在婚姻冷淡的時候可以借鑒。

情緒修復(fù)的六步法

第一步:接受沖突，遠離你的愛人

如果現(xiàn)實并不美好，也沒必要披上華麗的外衣。只有允許沖突存在，我們才能看到?jīng)_突的真實一面，才有機會理解為什么會發(fā)生在近距離。

接受沖突，除了允許沖突存在，做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備也很重要。

感情出了問題，不容易修復(fù)。

當(dāng)你們相愛的時候，問題就會積累。當(dāng)你意識到自己的婚姻出了問題，不是一天兩天造成的。三英尺冷，不是冷天。

所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)因為一些特殊事件導(dǎo)致婚姻出現(xiàn)一些問題時，我勸你不要太急于解決問題。除了做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，還要遠離沖突，遠離愛人。

比如，假設(shè)這里有一臺洗衣機。如果你把自己放在洗衣機里，當(dāng)機器轉(zhuǎn)動時，你會感到困惑，無法分辨自己的位置。但如果你把自己從里面拉出來，成為穿衣服的人，你就有機會站在外面，看清洗衣機的旋轉(zhuǎn)方向。

雖然我們害怕對方的孤立，不想靠近自己，但如果你想避免凍傷，你需要退后一步。回去會發(fā)現(xiàn)身邊有“取暖器”和“空鍵”，或者是窗外是春天，可以開窗。

對方筑起這道冰冷的墻，就是不想讓你靠近。你退一步，他知道你不會靠近他，也許他會收回這面冰冷的墻。雖然你們的距離沒有縮短，但至少你們之間有一個冷屏障。這是對你們關(guān)系的戰(zhàn)略性放松。

疏遠自己就是疏遠矛盾。沖突中的兩個人如果一直說下去，仍然停留在沖突的漩渦中，無法自拔。

當(dāng)你離愛人有點遠的時候，冷靜下來。你會發(fā)現(xiàn)很多事情和你情緒化的時候想的不一樣。

中國有句話:以退為進，欲擒故縱。這個想法會讓我們在修復(fù)關(guān)系的過程中達到預(yù)期的效果。

當(dāng)你可以從遠處看沖突的時候，還有一個很重要的目的:我們要努力去理解沖突的意義。危機=危險+機會，從危險中尋找機會。

情侶也是如此。無論你們的關(guān)系發(fā)生了什么變化，哪怕是背叛，其實都會給你一個重新審視婚姻的機會。

有些人的感情一輩子都沒經(jīng)歷過什么挑戰(zhàn)，慢慢就淡了。有些人的感情經(jīng)歷了一些挫折，但經(jīng)過調(diào)整，可以重新相愛。

第二步:找到?jīng)_突的真相。

婚姻中的沖突不是簡單的誰對誰錯的問題。我們真正應(yīng)該知道的不是誰引起了沖突，誰對誰錯，而是誰應(yīng)該知道，探索沖突的真相，解決沖突。

一是放棄找錯承辦人。

二是了解內(nèi)在的概念，我們過去的傷害是什么？我們自己的立場是什么，我們的沖突應(yīng)對方式是什么，在沖突中造成了怎樣的惡性循環(huán)。

當(dāng)我們接受了沖突，敢于探索沖突的真相，也許新的誤解又會出現(xiàn)。尋找和面對沖突真相的過程是非常糾結(jié)和痛苦的。

在這個過程中，身邊的人會不斷的造成一些負面影響來抵消我們的努力。這時，一些朋友放棄了，這意味著越接近黎明明，越黑暗。

然后，有人會說，好像再也沒有修復(fù)的可能了。我努力了這么久。

我問他們:你們修了多久？有人說修了3天1個月，有人說修了6個月。

不得不告訴你，婚姻修復(fù)真的不容易。如果是因為背叛，那就更難修復(fù)了。

但是，一旦放棄，就會失去所有的努力，甚至比修復(fù)前更加困難。

因為修復(fù)過程本身就是一個相互覺醒的過程。你喚醒了我修復(fù)的欲望，我激發(fā)了你修復(fù)的欲望。一方放棄，另一方收回，即使里面發(fā)生了一些變化。

在修復(fù)的過程中，我們要告訴自己:

今天我成年了，我可以面對這一切。

我可以重構(gòu)這一切，重新詮釋生命的故事。我可以把一個指向悲劇的故事變成喜劇。

所以，這個過程并不是追根溯源。就是找責(zé)任對象這么簡單。你要知道真相，知道調(diào)節(jié)開關(guān)在哪里。

第三步:找到資源，找到希望。

你的資源是什么？

一個朋友曾經(jīng)提到:

她父親的很多決定都很霸道，給她帶來了很多痛苦，幾次改變了方向。

后來，當(dāng)她父親發(fā)現(xiàn)她女兒很痛苦時，他悲傷地對她說:

我以前干涉你是不對的。以后想干什么就干什么。無論你選擇什么，我都會支持你。

那一刻，她對父親的怨恨突然消失了，她覺得自己獲得了強大的支持，內(nèi)心穩(wěn)定了很多。

這就是資源。

雖然你的出身家庭或多或少傷害了你自己，但其實他們一直在用自己的方式支持你，看你是否愿意選擇去看。

每個人都可以依靠自己。我們都可以獨自走在路上，也可以因為自己的改變而影響別人和一段關(guān)系。

只要我們發(fā)現(xiàn)自己的實力，回憶自己的能量，在平靜的狀態(tài)下找到自己的理智，就會發(fā)現(xiàn)冰墻上其實有很多以前我們以為根本破不了的縫隙，有的地方厚，有的地方薄，還有突破空的房間。

更何況我們有一個“取暖器”，它有一個“空鍵”，有很多可用的力量，或者說我們處于一個火體質(zhì)。

可惜很多朋友在沒有找到資源之前就投入了拯救自己的努力，有些朋友濫用資源而不與問題拉開距離。

在積極尋求資源的同時，也需要對婚姻抱有希望。

希望是一種神奇的力量。如果生活沒有希望，他自己也體會不到幸福，即使他在別人眼里過得很好。而一個有希望的人，即使跌入人生的谷底，也會很樂觀。當(dāng)你在心里相信一切皆有可能的時候，你會發(fā)現(xiàn)有些事情并沒有那么難。

有朋友不止一次問:該不該離婚？

別擔(dān)心，你能再等一個月嗎？你能再等三個月嗎？如果當(dāng)時還想離婚，那就離開吧。

結(jié)果，一些朋友在短短幾個月內(nèi)找到了自己的希望，找到了適合自己的結(jié)婚之路。

有一些具體的任務(wù)來發(fā)現(xiàn)婚姻的希望。比如，在這個過程中，我們要重新遇見真實的自己。但是光知道是不夠的。我們也需要牽手，擁抱，和真正的自己成為一體。

有兩件事要提醒大家:

首先，我們要記住，我們家庭故事的導(dǎo)演不僅僅是我們自己，也是我們的愛人。

我們的家庭劇是由我們和我們的愛人主導(dǎo)的。我們也應(yīng)該仔細看看我們所愛的人做了什么，想了什么。

第二，在尋找希望的時候，也要做一些事情來積累希望。

比如，讓我們照顧我們愛的人，表現(xiàn)出一些和解。同時要接受對方表達的和解。

我們知道，兩個人吵架后，對方會有點尷尬。對方也會保持警惕，對方不會借此機會擴大戰(zhàn)況。所以表現(xiàn)就是在修的時候認真嘗試，你給他面子他會做的更多。

接受對方的修復(fù)努力，下一步你的努力會更省錢。

找到希望可以讓我們保持修補的動力，讓我們重新遇見真實的自己，滋養(yǎng)自己，接受對方，尊重對方的付出。這時，我們會發(fā)現(xiàn)希望在增長。

第四步:積極有效的溝通。

溝通是有用的，也是必然的，但溝通不是萬能的。

只有了解自己的資源和問題，才能有效的開始溝通。

有的人談溝通，一開口就來了。有的人交流，只接受一個結(jié)果。這些都是交際中的禁忌。

在我咨詢過的案例中，發(fā)現(xiàn)有超過20%的朋友遇到過這樣的情況，會被憤怒的戀人徹底抹黑:微信抹黑，QQ抹黑，想對對方說的話很難傳遞。這是溝通準(zhǔn)備不夠的信號。

如果我們能做好準(zhǔn)備，耐心地和別人面對面交流，允許他們說點什么，最重要的是，我們可以在不預(yù)設(shè)交流結(jié)果的情況下做好各種準(zhǔn)備。我們會發(fā)現(xiàn)，其實溝通并沒有之前想象的那么難，就像處于冷暴力狀態(tài)一樣。

一個有趣的現(xiàn)象是，一些朋友在長期的冷暴力婚姻中，經(jīng)常會發(fā)生一些“熱吵”。

好像雙方會激烈爭吵，每句話都很傷人，經(jīng)常讓我想起武俠小說里的武林高手。有一種隱藏的武器叫冰靈，既能傷害對方的表面，又能進入對方的身體，將對方完全凍結(jié)。

在嚴重的冷戰(zhàn)中，我們說的很多話并沒有經(jīng)過我們的大腦。就像這些武器，看似吵雜，實則是冷暴力的加重版。這樣的溝通不叫正面溝通，叫負面溝通，叫破壞性溝通。

很多朋友的修復(fù)之路都是在溝通的環(huán)節(jié)中止的。他們雖然做過溝通，但不是過度溝通，就是破壞性溝通。

大多數(shù)容易發(fā)生矛盾的情侶都喜歡玩文字游戲，把對方的話當(dāng)回事，哪怕是一句氣話。繼續(xù)擔(dān)心吧。

溝通的目的與對錯無關(guān)。恩愛夫妻，他們更注重處理溝通中轉(zhuǎn)移的情緒，對溝通的內(nèi)容不太感興趣。

最有效的溝通是相互接受情緒，而不是說什么。溝通的效果不在于說了多久，而在于對方對我們說的話能否得到有效的回應(yīng)。

所以，我們真的不用擔(dān)心溝通。我們要耐心耐心傳達誠意，等待合適的時機。

當(dāng)我們終于可以重新開始交流和對話時，請記住:我們必須先學(xué)會傾聽，然后學(xué)會如何說話。一次性溝通的效果遠不如幾次有效溝通有用。

第五步:重建穩(wěn)定的親密關(guān)系

你不能低估友誼這個詞。如果你的愛人把你當(dāng)成他婚姻中最親密的朋友，我可以肯定的說，你們的關(guān)系很牢固。

友誼是保持親密關(guān)系最重要的部分。

在真正美好的婚姻中，這種親密無間和得力助手的感覺在婚姻中非常重要。如果你覺得這些還不夠，可以增加婚姻中的新鮮感和好奇心，那就多關(guān)注這些方面，而不是擔(dān)心變老，擔(dān)心對方審美疲勞，無端給自己施加壓力。

重建穩(wěn)定的親密關(guān)系需要注意的一點是，新的模式不是一方?jīng)Q定的，而是雙方必須建立的。

第六步:專注于做正確的事情。

比如這次老公的問題是背叛了家人。你讓他回歸家庭后，你可能會用很多精力去關(guān)注他，希望他不要再出軌。你對不忠的防范可能是他最生氣的地方。他不認為他能再次贏得你的信任。

你只能做兩件事:

第一，增加親密度。

第二，向他表明你對他的信任。因為這是對的。

什么是對的？適合自己和愛人的東西。

這是你覺得舒服的事情，讓你的愛人感覺舒服的接受。對的就是你以后想起來會覺得有點溫暖，有點柔軟。

對的東西是能給婚姻和情感正能量的東西。

還有一件事，正確的事，就是如何讓你的愛情獨一無二。通過復(fù)原，你的家庭相對于其他家庭是獨一無二的，有你自己的儀式和記憶。

什么是情緒修復(fù)？

感情修復(fù)是當(dāng)你和另一個人有感情的時候，你總希望自己的感情很甜。后來你發(fā)現(xiàn)，愛情是可以傷人的。你被感情傷害，對方被感情傷害。

我們想修復(fù)這段關(guān)系，而不是修補它。我們需要糾正它，讓它恢復(fù)，甚至比以前恢復(fù)得更好。

走在情感的路上，有時候不懂，有時候懂，還是會犯錯。不過沒關(guān)系，你終究可以從那里爬出來；畢竟可以找到好的修復(fù)方法；畢竟，我們將有機會走上一條更廣闊、全新的道路?！绻婕鞍鏅?quán)問題，請咨詢原作者。