中國傳統(tǒng)太極拳的16字戰(zhàn)術是垂直開合，上下包裹，折疊翻滾，一起研磨。意思是說一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)要注意一些動作的開合，不能超出規(guī)范，才能真正對身體有益。
開合縮指的是開合的原理，拳中的音階，陰陽生根，互相循環(huán)，即開，肩開，襠開。收縮指的是收縮，肩部收縮，臀部收縮，并攏指的是并攏，有手有腳，有肘有膝，有肩有臀等。
一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)練習時通常穿著寬松的衣服，去安靜的河邊和公園練習。這時候要求在練習一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)時，內(nèi)心要干凈，不能有亂七八糟的想法。只有練習，他才能達到預期的效果。
經(jīng)常練習一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)可以調(diào)節(jié)人的氣血，改善人體內(nèi)分泌，延年益壽。練一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)的時候，先從簡單的拳法開始，熟練之后再練一些復雜的，尤其是關節(jié)病患者。練習的時候要規(guī)范自己的動作，否則錯誤的動作會對身體產(chǎn)生相反的效果。
作為中國傳統(tǒng)武術之一，中國傳統(tǒng)太極拳需要更多的現(xiàn)代人繼承和發(fā)展，尤其是年輕人，他們可以在鍛煉的同時增加一項技能。
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