白黃帶測試內(nèi)容:1?；径Y儀和著裝安排，立正和敬禮；2.一章太極，一章八卦；3.基本動作:準備姿勢，馬步出拳；4.基本腿法:左右橫踢、后腿橫踢、橫踢后前踢、前蹄靶、跛靶、跳高踢、越南語側(cè)踢；5.身體的柔韌性和體力:前后叉和俯臥撐；6.疊好路服，敬禮退場。
黃白帶是跆拳道初級階段。這個階段的學習內(nèi)容比較雜，但是很好學。主要包括一些基本步法，如上步、后步、踏步、轉(zhuǎn)身、格檔等。還有一些簡單的腿法，比如基礎橫踢、前踢、下劈腿法。接下來就是體能訓練了。
因為是評估初期，重點主要是動作是否規(guī)范，踢腿時腿和腳背一定要繃直；水平踢的時候一定要注意臀部轉(zhuǎn)到位，腿要和身體在一個平面上。而且你的腿一定要結(jié)實，不能又軟又弱，這樣你的動作就不好看了。
只要保證動作流暢，沒有失誤，身體素質(zhì)合格，一般都能順利通過考試，不用太擔心，加強基本功訓練就可以了。
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