練乒乓球，一定要掌握攻、拉、搓、挑、彈、扭等基本功，但如果只是業(yè)余練習(xí)，只需要練習(xí)攻、腳步、拉、搓等基本功。
進(jìn)攻球是乒乓球的重要基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)迎面進(jìn)攻球時，可分為四個階段。第一部分是徒手?jǐn)[動，腰腿一起轉(zhuǎn)動發(fā)力，找到腳底下掙扎的感覺，保持動作一致穩(wěn)定的訓(xùn)練。練到一定程度后可以盯著球和真人一起練。玩的時候一定要記住:一定要慢，一定要借力，一定要勻速，一定要先把球打到你面前，一定要先完成動作，一定不能后退。這些是基本要求。
其次，要練習(xí)乒乓球的基本步法。單腳側(cè)跳的訓(xùn)練可以增強(qiáng)同側(cè)腳用力的意識和力量。訓(xùn)練量可以根據(jù)自己的體質(zhì)來確定。
在你掌握了進(jìn)攻和步法后，可以練習(xí)控球、拉球、搓球等。整個過程要慢慢來，循序漸進(jìn)。
除了訓(xùn)練，球拍的選擇對乒乓球新手來說也很重要。最好選最好的。直射或者橫射都可以，有助于他們發(fā)揮。
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