補(bǔ)陽(yáng)的方法有:
1.曬太陽(yáng)
升起太陽(yáng)最簡(jiǎn)單的方法就是曬太陽(yáng)。最好是坐在太陽(yáng)底下，因?yàn)楸巢坑幸粋€(gè)不能忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈被稱為“陽(yáng)脈之?！?，而總督全是楊琪。背部受熱舒適，身體的陽(yáng)氣就會(huì)充足。曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是上午10-11點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光充足，光線柔和。
日曬時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，中青年1-2小時(shí)，老年人30分鐘左右。千萬(wàn)不要透過(guò)玻璃曬太陽(yáng)，很難達(dá)到想要的效果。
2、泡腳
泡腳不僅能保暖，還能促進(jìn)全身氣血循環(huán)。通過(guò)刺激足部的幾十個(gè)穴位，可以調(diào)節(jié)人體的陰、楊琪和血。
3.喝粥
粥最容易消化吸收，也最容易化為氣血，從而減輕了人體腸道的負(fù)擔(dān)。冬天可以喝四種粥補(bǔ)充腎陽(yáng)。補(bǔ)陽(yáng)粥推薦:桂圓板栗粥、山藥羊肉粥、枸杞羊肉粥、神仙粥等。
注:神仙粥由粳米、紅棗、首烏汁制成，放入砂鍋中，小火煮沸。適用于頭發(fā)稀疏、脫發(fā)、睡眠不好、肝腎不足的人群。
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