明明沒怎么吃，肚子是撐不住了，還是總覺得肚子生氣，想放又放不出來，磨人！人為什么會脹氣？有什么好的方法對付腹脹？

胃脹氣是一種非常常見的現(xiàn)象。大多數(shù)人因為不健康的飲食習慣而脹氣。特別是平時吃容易脹氣的食物，會讓人覺得很脹很難受。胃脹氣又可分為腸胃脹氣，除此之外腸道本身也會產生脹氣。因此，人們需要知道如何改善自己的生活，以減輕脹氣。

那么，緩解肚子脹氣最快方法是什么?下面我們來具體詳細了解。

一、對于長期坐在辦公室的人，切記千萬不要彎腰或者經常坐在椅子上，這樣只會讓小腹更加突出，甚至容易引起脹氣。所以，避免脹氣最好的方法就是縮小腹部，挺直背部。

第二，人們可以在吃飯前休息一會兒，或者消除身體疲勞，吃東西，可以大大緩解胃里的脹氣。比如吃10-15分鐘后，可以洗臉或者按摩肩膀，讓整個人慢慢放松，然后就可以避免腹部脹氣。

第三，如果心情不好，就不要吃，否則只會增加胃的負擔，因為這樣會避免給餐桌帶來壓力。同時，在聊天的過程中，不適宜邊吃邊聊，或者邊嘻哈邊笑，因為容易把空氣帶入胃里，進而引起脹氣。

第四，你也可以在睡覺前做簡單的拉伸練習。通過消除胃里堆積的脹氣，也很簡單。你平躺，手腳自然挺直，吸氣時右腳彎曲膝蓋，感覺右腿擠壓腹部。呼氣時，可以把右腳放下，用左腳重復這個動作。其實平時最好避免脹氣，達到食療養(yǎng)生的目的。

以上是針對肚子脹氣后如何進行緩解方法介紹，其實除了緩解方式以外，日常生活中相關的預防也很重要。

1.慢慢吃

最好慢慢吃，吃飯的時候不要說話

2.少吃容易產生氣體的食物

如牛奶、糖、豆類、根莖、淀粉、粗纖維蔬菜等。

3、飯后一個半小時，可以運動

晚飯后一個半小時，你可以做些家務，起床散步。這樣可以減輕坐著時的胃壓，緩解腹脹的癥狀。

總肚子脹，小心這3種問題！

消化不良(胃動力不足)

胃最初的工作是將被“牙齒”壓碎的食物切碎，以利于腸道的消化吸收。但是胃不好使的時候，腸道的負擔就很重！很多還沒來得及“切小”和“消化”的食物就沖進了腸道。當腸道中的細菌分解大塊食物時，它們會產生大量氣體。

胃潰瘍和胃炎

胃潰瘍和胃炎也會引起胃動力不足、消化不良和腹脹。需要去醫(yī)院做胃鏡。

腸梗阻

除了感覺脹脹的，3天多沒排便或精疲力盡(放屁)，有一段時間肚子疼，甚至出現(xiàn)嘔吐的癥狀。很有可能是腸道某一段堵塞，食物殘渣無法順利排出體外。這個時候必須去醫(yī)院做個X線檢查或者b超檢查才能確診。

河南醫(yī)學院附屬醫(yī)院消化內科，擅長治療各種胃腸疾病。相關疾病患者可撥打0371-65311720預約就診，無節(jié)假日。

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