1、在白天要鍛煉身體，鍛煉可以減少壓力，從而提高睡眠質量。但是睡前3小時不能鍛煉，因為腎上腺素會讓人保持清醒狀態(tài)。
2、要限制酒水飲料，因為咖啡因會讓我們難以入睡，酒精也有同樣的作用。
3、要關掉電視機和電腦，營造好的臥室氛圍。
4、可以使用芳香療法，身體得到放松，并有鎮(zhèn)靜作用。
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