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怎么樣跑步才能不損傷膝蓋？

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智友：孫烈禮(5100人贊成，上海中醫(yī)藥大學中醫(yī)骨傷科學專業(yè)博士)

作為常年堅持跑步的業(yè)余選手，我嘗試過各種跑步姿勢和發(fā)力方法，也研究過跑鞋的特性，希望根據(jù)相關運動學和生物力學原理結合自己的實踐，從跑步姿勢、選擇跑鞋和加強肌肉拉伸三個方面分享干貨。

一、跑步時候高抬腿和邁大步，不光扯著蛋，還容易傷到膝。

跑步盡量不要邁大步。跑步時身體應該略微前傾，這樣正好每一腳的腳掌可以在身體重心正下方踩到地面，吸收來自地面的沖擊。如果步子邁得過大，腳跟會先和地面接觸，相對于足弓和腳掌，腳跟緩沖地面沖擊的能力較弱，這些沖擊還會順著小腿向上傳遞到膝關節(jié)，很容易引起膝關節(jié)后側肌腱韌帶受傷。

另外，跑步盡量不要抬膝過高。當膝蓋高高抬起時，小腿也會同時被提到一個比較高的位置，不知不覺就容易邁步過大，跑步動作也會相應變得過大，身體重心起起伏伏，在每次接觸地面時，膝蓋受到的反沖力更大。

如果你是跑步新手，先不要太在乎配速，首先就需要避免這兩個最不恰當?shù)淖藙荨?/p>

那么，怎樣的跑步姿勢才是正確的呢？

在跑步時，身體略微前傾，膝蓋應該始終處在比較低的位置，作單擺運動，除了前側腿要避免抬膝過高、邁步過大以外，也需要注意身體后側，微微彎曲抬起膝蓋，讓后側腳后跟充分向上抬起。

當前側腿的腳跟著地時，膝關節(jié)和腳踝其實還處在上半身重心前側，此時就有許多額外的負擔加在膝關節(jié)和腳踝上，時間久了就會感到腳踝兩側和膝關節(jié)后側酸痛。而且因為關節(jié)和韌帶缺少足夠的彈性，對于地面向上的反作用力，腳跟很難做好緩沖，來自地面的沖擊就會直接向上傳遞到膝蓋。

為了保護好膝蓋，在著地和支撐階段，也需要讓膝蓋保持略微彎曲來緩沖。如果膝關節(jié)僵直的狀態(tài)下著地，地面對膝蓋帶來的沖擊是相當大的，也非常容易引起膝關節(jié)后側損傷。

最后，跑步每次邁步的時候盡量擺平腳面。因為腳面過度的左右翻轉傾斜，會在著地時讓腳掌外側先著地，而與此同時地面的反沖力也會讓內側腳踝會微微收緊。當沒有擺平的腳面傾斜著地時，膝關節(jié)外側會受到過多的地面反沖力，與此同時一側腳踝承受了過多的體重，持續(xù)跑步容易疲勞甚至受傷。

二、怎么選一雙合適的跑鞋？

1. 結構還是材料，跑鞋底的減震性能

如何讓一雙鞋有極致的緩震性，并且能適應人的運動習慣，這是眾多跑鞋都在追求的目標。

從腳后跟落地（吸收震動）到過渡到前掌，再給予前掌向上的力，從而讓跑步發(fā)揮更好又不傷膝關節(jié)，為了滿足這樣的需求，各種各樣的鞋底材料更新迭代。

在尋找/研發(fā)質量更輕、彈性更大的減震鞋底材料同時，也出現(xiàn)了很多物理減震科技。

打個比方，彈簧的結構是減震，但彈簧的材料是彈性并不好的鋼鐵；泡沫塑料是很好的減震材料，但立方體的原裝形態(tài)并不是最佳減震結構。

減震結構最有名的就是氣墊/氣柱鞋底，通過氣囊、氣墊、氣柱或拱形結構，利用物理結構和其中氣體壓強來實現(xiàn)「緩震 + 回彈」效果。

相比于高科技緩震材料，在視覺上這類鞋子更具有科技感，噱頭十足，但作為跑步鞋，氣墊的結構自重比較大，同時為了讓氣體產生足夠大的壓強，就需要一定的空間，因此并不適合用來輕盈地奔跑。此外，氣墊鞋比較容易受到環(huán)境影響，漏氣、降溫都會使鞋底氣墊結構失去性能，空留笨重累贅的物理結構。

因此，絕對不要穿氣墊跑鞋跑步。

如今，單純依靠物理結構起到緩震的跑鞋已經很少了，越來越多的新型材料被研發(fā)并用于跑鞋底，足夠輕盈、耐磨、又有彈性的材料是用于跑鞋底最完美的材質。

近年大熱的 E-TPU 材料，就像泡沫塑料一樣「爆」成一粒粒彈性顆粒，拼組成鞋底，就能實現(xiàn)緩震與彈性兼具的性能。這種 E-TPU 技術多家運動品牌都有掌握，有名的 boost 就是采用這個材質的鞋底。

另一種用得比較多的新型材料是 Gel 減震膠，這個材料相比于后期加工的 E-TPU，更強調吸收地面反沖的同時提供足夠的支撐，一般并不需要做整個鞋底，只需要強化鞋底兩側區(qū)域即可。

2. 前腳掌還是后腳跟？鞋底坡差的奧秘

先做一個小測試，在水泥地或者室內地板上，脫去鞋子，光著腳分別用腳掌著地和腳跟著地，用不同的配速各跑一段距離。

腳掌著地地跑和腳跟著地地跑，體會到差別樂嗎？

除去鞋子的外在因素，重新審視赤足狀態(tài)下身體的功能，這也是人類從遠古時代進化到現(xiàn)在的最優(yōu)選擇。祖先捕獵求生的年代，可沒有各種各樣的跑鞋，哪個種群能存活下來，把基因傳到當代，是自然優(yōu)勝劣汰的選擇。

事實證明，腳掌著地狩獵的祖先活到了現(xiàn)在成為了我們，而足跟著地的祖先可能因為不能長時間奔跑徒步狩獵或者躲避狩獵，最終消失于進化的洪流。

隨著運動科技的發(fā)展，各種各樣舒適的跑鞋越來越多，過度的保護會讓人產生依賴，并忘記了原來走路和跑步的習慣。

就像腰托的過度使用，會讓人依賴腰托的支撐，而放棄對自身腰肌的加強，當脫下腰托后，腰部再也使不出力。

跑鞋之于跑步姿勢的道理同樣如此，鍛煉小腿肌群可以讓身體習慣腳掌著地的步態(tài)；

穿上腳跟處充分減震的鞋子，也可以在走路時肆無忌憚地用腳跟踩地面。

這種過度的保護，讓人形成了依賴，然后慢慢影響了走路和跑步姿態(tài)和習慣，但是足部的解剖卻尚未改變。

大部分人會把主觀的感受和習慣當作常識，然而科學的事情往往事與愿違的。

回到跑鞋，足跟的厚度越小，可以反過來看成一種糾正跑步姿勢的策略。因此就有了「跑鞋坡差」這個參數(shù)，「跑鞋坡差」指的是跑鞋的鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值。

越來越多的運動科學發(fā)現(xiàn)很可能，后掌著地（所以后跟需要很厚實的緩震）- 過渡到前掌 - 前掌發(fā)力這樣的運動理念是有問題的，甚至是很多運動員受傷的罪魁禍首。

運動鞋可能最需要的只是在提供緩震和保護的同時，能盡可能讓人以自然的姿態(tài)去活動，人體本身才是最好的緩震/回彈結構。

根據(jù)現(xiàn)代人腳跟著地的步態(tài)習慣，為了使鞋跟處具有更好的緩震性能，一般鞋跟處都比較厚。更厚的鞋跟，更舒適的腳跟著地緩震，使我們不知不覺更習慣于后腳跟著地的步行方式。

市面上有各種坡差的鞋子，當穿鞋時前腳掌和后腳跟感受到不同的地面反沖力組合時，不同坡差的跑鞋體驗度是大不相同的——

坡差在 0-4mm 時，緩震能力差，但更適合前腳掌著地發(fā)力的短跑競速跑鞋；坡差在 4-8mm 時，緩震能力較差，可以用來學習并適應前腳掌著地的跑法；坡差在 8-12mm 時，鞋跟開始加厚，比較適合初級跑者穿著跑 5 公里到 10 公里的中長距離；坡差在 12mm 以上時，大多籃球鞋都是這樣的鞋跟，不適合跑步。

根據(jù)以上坡差分類我們可以發(fā)現(xiàn)，坡差所反映的是腳跟減震舒適性和腳掌發(fā)力充分性之間的平衡。

考慮到鞋墊對腳跟處地面反沖力的吸收并非完全，因此正確的前腳掌發(fā)力方式是一個更主動更安全的矯正方式，也有研究證實了這個觀點，當跑鞋坡差大約在 6mm 以下時，運動員感受到的膝關節(jié)不適感將會相對較小。

比較合理的是 Nike 的 Free 系列，每個型號后面的 3.0、4.0、5.0，數(shù)字代表了前后掌的坡差，數(shù)字越小越接近赤足的感受。

理論上來看，如果坡差為零，一點都不給腳跟緩沖「留后路」，這種「背水一戰(zhàn)」的方式是不是可以逼著我們用最安全的前腳掌跑法跑全程呢？事實上，市面上那些五趾鞋就是采用這個原理進行設計的，但穿著這類跑鞋跑完一段距離后，小腿很容易感到酸痛，因為人類的正常生活和運動早已依賴鞋子對腳跟的緩沖了，生理學和運動學角度來看，僅靠腳掌發(fā)力的步行或跑步所需要的小腿肌群已經發(fā)生退化了。

因此，除了一雙合適的跑鞋以外，對跑步姿勢的主動調整，是同樣重要的。

三、鍛煉哪些肌群可以讓跑步更穩(wěn)??？

除了跑步時要注意姿勢以外，平時多多加強下肢肌群，跑步后做好拉伸都非常重要。

跑步需要加強的，主要是大腿后側肌群，尤其是臀部肌群，在長時間高強度跑步中特別重要，常見的鍛煉方法主要有靠墻深蹲、肩橋練習等動作，具體動作如下——

1. 靠墻下蹲

背向墻站，雙腳在離墻有 30 厘米的距離（大約大腿的長度）；慢慢向后靠，直到背靠著墻。然后慢慢地滑下去，坐下去，盡量讓膝蓋彎到 90°（盡力就好，不要太勉強，注意保護）；盡量讓腰背部貼到墻上，通過壓力獲得足夠的摩擦保持平衡，堅持 1 分鐘；然后大腿發(fā)力，順著墻壁往上滑，逐漸站回；做 8-12 次，一天里抽碎片時間分次做完

2. 肩橋

在地面躺平，彎曲膝蓋，腳踝靠近臀部，兩腳距離和肩同寬。慢慢抬起骨盆，讓大腿到上半身呈一直線，這個時候收緊腹部和臀部肌群。然后緩慢地、有控制地放下身體回到開始的位置。循環(huán) 8-10 次。

當這塊肌群得到加強，跑步時它們會更好地控制住膝蓋，減少多余的晃動來降低小腿的扭矩。

此外，每次跑步結束后，也可以采用這個動作進行至少 20 分鐘的充分拉伸，拉伸可以放松伸展肌群，減少疲勞代謝產物蓄積。

3. 屈髖拉伸

一條腿向前邁出，兩側腳尖都朝前，保持后背和后側腿部伸直。慢慢彎曲前側大腿，同時讓后側腿部上的臀肌發(fā)力往前推，直到感覺骨盆得到拉伸。保持 20 秒，換到另一側。重復 5 次。

4. 站姿大腿拉伸

身體站直，抓住一側腳面向后拉伸。保持兩側膝蓋靠攏，維持 20 秒，換到另一邊。重復 5 次。另外一個手可以扶住支撐物來保持平衡。

總而言之，跑步時保護膝蓋始終應該是第一位的，這樣可以多跑幾年，慢慢通過有氧運動讓心肺功能得到提升。

保護膝蓋的原理很容易，通過改善步長（每邁一步的距離）、降低抬膝高度和調整腳面著地位置，就可以有效降低小腿扭矩和地面的反沖力，在跑步中保護好膝蓋。

如果每次跑完總會覺得膝關節(jié)隱隱不適，但找不到具體問題所在，可以在跑步機邊上放一臺攝像機，把自己跑步的動作拍下來，慢慢研究細節(jié)。

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如何評價「四川小伙因查出艾滋

被辭退起訴公司」？

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知友：不說Mk2防偽版（800+ 贊同）

首先要說一句做得好。艾滋病人或者病毒攜帶者被歧視，可以說是目前社會的頑疾之一了?？纯幢締栴}下各種以「回避風險」為借口，支持隔離或者歧視的答案，就知道這個情形有多嚴重、大眾在這個問題上有多反智。

任何的隔離和歧視主張，都不會減小你被感染艾滋病的可能性，只會減小你「被特定人感染艾滋病的可能性」。而當社會的隔離和歧視越嚴重，就會有越多的艾滋病人和病毒攜帶者選擇隱瞞自己的病情，甚至回避體檢和必要的治療。

這些人病毒水平會變高、傳染性會增強，而你根本無法知道他們是誰。每一次主張隔離和歧視都在增加他們的數(shù)量，讓他們離你更近、危險性更大、而你對此更加一無所知。也許某一天，你就會變成他們之中的一員，不得不去感受那些原本你自己支持的東西。

主張平等對待艾滋病人，保護的并不僅僅是艾滋病人，更重要的是保護普通人。艾滋病人定時體檢、按時服藥，是完全可以把病毒水平降低到不可檢測程度的。只有當艾滋病人都能得到這樣的醫(yī)療時，才是真正安全的時刻。而只有平等對待艾滋病人，才能讓他們更加積極地治療，而不是自暴自棄。

主張保護艾滋病人的隱私，也不僅僅是因為隱私權多么高大上，而是因為社會大環(huán)境下的歧視仍然嚴重，公開病情就會導致病人受到各種不公平待遇，這些不公會削減他們的希望、踐踏他們的人生、嚴重減弱他們的治療意愿，甚至可能催生他們報復社會的念頭。

究其根源，不過是在對社會大環(huán)境的不公和愚昧做出妥協(xié)而已——也許有一日，艾滋病人的病情可以不被作為重要隱私看待，但是我們目前的環(huán)境，還不配。

法院的調解，效力終歸有限。雖然這個小伙已經簽訂勞動合同，但是由于個人病情的泄露，能在這家公司工作多久仍是個未知數(shù)。解決艾滋病人的平等待遇問題任重而道遠，但這也是除了治愈之外，唯一能在社會層面上切實減小艾滋病威脅的方式。

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突然發(fā)現(xiàn)自己變老是怎樣一種體驗？

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知乎機構號：KnowYourself（100+ 贊同，心理學話題優(yōu)秀回答者）

生理變化

吃得和以前一樣多，但是胖了。

女 35 歲 醫(yī)療行業(yè)職員

就在前一兩年，我感覺到自己基礎代謝變慢了，在保持同樣的飲食和不運動的習慣的 前提下，自己莫名其妙地胖了很多。

這種發(fā)福的方式，和自己在年輕時候也非常不同。那時候的胖，整個人是飽滿的、肉嘟嘟的，甚至還有點可愛，是所謂的「嬰兒肥」。但相比之下，現(xiàn)在的胖表現(xiàn)為臉部的下垂、肚子上的贅肉。它毫無疑問是丑的。

看到法令紋的那一刻，我在鏡子面前大哭起來。

女 28 歲 職員

我以前從來不用護膚品，每天用清水洗臉，別人都夸我皮膚好，從來不長痘。突然有一天，我照鏡子時才發(fā)現(xiàn)，自己竟然有了法令紋。我立刻就在鏡子前面大哭起來，上氣不接下氣。那個晚上，我一直在讓朋友給我推薦抗老的護膚品。

當你一旦注意到，就會發(fā)現(xiàn)生活的方方面面都在提醒你：你老了。比如，剛工作那幾年，我是夜店小公主。公司規(guī)定要穿正裝，我每天晚上都加班到 11 點多，總是在包里裝一套自己的衣服，下班時在廁所換完衣服去夜店，第二天早上直接回公司洗臉刷牙換衣服上班，照樣精神抖擻地工作。而現(xiàn)在，我開始熬不動夜，第二天會很明顯地感覺到頭痛、胸悶、喘不上氣。

這幾天，我也在考慮，是時候給自己買一份大病保險了。

記憶力下降了，但是品位好了呀。

快三十了感覺記憶力雖然下降，但是邏輯思維能力和分析能力變強，品味比以前更好，更勇于嘗試，對新鮮事物多了很多好奇，我可以很明顯感覺自己的青春是從 25 歲才開始的，以前真的太壓抑了。現(xiàn)在感覺自己特別開心快樂特別喜歡現(xiàn)在，唯一不喜歡的就是這個年齡會被全世界催我結婚。

環(huán)境變化 & 別人的評價

進了一家創(chuàng)業(yè)公司，突然變成了全公司最老的人。

女 29 歲 創(chuàng)業(yè)者

我以前在傳統(tǒng)行業(yè)，大家都是 70 后、80 后，我是 80 年代末出生的，總被他們當做小朋友、小妹妹。

開始創(chuàng)業(yè)后，公司的小朋友都是 90 后甚至 95 后，他們有時也會拿這個說笑，我怎么也沒有想到，自己突然就變成了全公司最老的人，頓時覺得微信 ID 還叫自己「寶寶」很是尷尬。

大家都勸我：不要再穿不符合自己年齡的衣服。

女 23 歲 學生

從小到大，我都喜歡蘿莉風格的穿衣打扮，我的衣服、鞋子、房間都充滿了粉色、蕾絲、荷葉邊、小熊玩偶。

以前，我這樣的打扮總是能得到周圍人「可愛」的一致好評。但不記得從哪一天開始，越來越多的人開始勸我：你穿這樣的衣服不合適了，要穿得更成熟一些。一個人在什么年紀，就應該是那個年紀該有的樣子。

導購小姐說，這裙子趁現(xiàn)在不穿，以后還怎么穿呀。

未滿 30，買衣服時，導購一個勁兒的說：這裙子，可不就得趁現(xiàn)在穿，以后還怎么穿呀!即便歲數(shù)大了，就不能打扮的粉嫩了嗎？!

親戚介紹的對象都是 30+ 的。

每次聽到親戚朋友給介紹的對象都 30+，才知道自己已經不小了，然而還沒有把自由的年輕人應該做完的事情做完，就要開始承受家庭的責任，融入社會主流……與其說是恐懼，可能更多的是不甘心吧

開始與親人離別。

女 27 歲 廣告業(yè)職員

我感受到老，是因為父母開始老去，身邊的親人開始離開。以前的你覺得這些事情特別久遠，但它們真的是一瞬間就發(fā)生了的事。

而且，你知道告別會越來越多，最后你只會孤身一人。

開始考慮從沒想過的事

在談一段感情時，我在考慮以前絕不會考慮的事。

女 28 歲 公務員

以前的我認為，感情就是單純而熱烈的，只要自己喜歡一個人，有那種電光火石的感覺存在，就足以讓我義無反顧地投入這段感情。

最近我又打算戀愛，我發(fā)現(xiàn)，自己開始思考很多以前絕不會被納入思考范疇的維度，比如，這個人能不能和我長久地維系一段關系，能不能與我一起承擔家庭的責任，他的家庭背景、成長經歷是不是和我匹配，等等。

失去了隨心所欲的權利。

女 29 歲 職員

小的時候，遇到自己喜歡的女孩子，我會趁她不注意的時候偷偷親她一口；本科的時候，我還會在大夏天戴著歐洲皇室那樣的夸張毛氈帽去教室上課；前幾年，我會不顧家人朋友的反對，義無反顧地辭職，投身一個新的行業(yè)。

而發(fā)覺自己變老了，是當我意識到，自己正在變得越來越在意他人的眼光。我發(fā)現(xiàn)，在做任何一件事情的時候，我都會開始考慮「合不合適？尷不尷尬？害不害怕？」

他人的感受變得越來越重要，我卻忘記了自己的感受。

女 40 歲 公司高管

變老這件事，我是在從公司一線員工做到管理層的過程中感受到的。

在一線做業(yè)務的時候，不管是幾百萬還是幾千萬的績效，我都只需要做好自己手上的事情；等到開始管幾百個人的團隊，成為公司的中高層，我漸漸變成了一個被夾在公司利益和員工利益中間的人。

我需要梳理規(guī)章制度，需要照顧到團隊成員的感受，需要思考如何能夠讓團隊運轉的效率達到最大化，需要在考慮問題的時候拋棄「合不合理」而是「員工能不能接受」。我學著帶更多的人，看著稚嫩的新人成長得獨當一面，我對一個人在當下的容錯率越來越高，對一個人的成長性更信任，變得更包容。

在這個過程中，我在不斷放棄自我，他人的感受變得越來越重要，我自己的感受卻越來越不重要。在大多數(shù)時候，我的痛苦是無人可以訴說的，只能學會自己消化情緒，接受現(xiàn)實。

快樂的閾值提高了

花過的錢、談過的前男友都越來越多，卻越來越不容易高興。

女 28 歲 教育行業(yè)職員

年輕時很容易滿足，喜歡的男生對你笑一下就能高興好幾天，獲得一份實習工作、看到心儀的衣服打折，也會興奮得不行?，F(xiàn)在，錢花得越來越多，前男友也越來越多，能夠感到滿足的時刻卻越來越少。

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如何評價 RNG 3:1 擊敗 KZ

奪得 MSI 世界冠軍？

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知乎機構號：皇族電子競技俱樂部（12000+ 贊同，知乎編輯推薦）

2018 MSI 冠軍——RNG！

這個冠軍來之不易，它不僅是選手們日復一日努力的結果，也是教練組以及背后幫助我們的各方工作人員辛勤付出的回報。

RNG 3:1 戰(zhàn)勝了 KZ，這四局中我們打過順風一路滾雪球滾到底，也打過逆風絕境翻盤。順風時，推進搶資源，不給一點機會；逆風時，穩(wěn)住心態(tài)，尋找突破口，不坐以待斃。整個 BO5 都打得積極主動而又穩(wěn)健，打出了 RNG 的風采，打出了 LPL 的血性。

本屆 MSI 小組賽中，我們獲得了開門紅，卻也遭遇了連敗的慘況，第二輪中我們連斬六連勝，以小組第一的身份晉級淘汰賽。半決賽 3:0 拿下 FNC，決賽 3:1 擊敗了被評為本屆 MSI 奪冠熱門的 KZ。

LCK 賽區(qū)在 BO5 的掌控力十足，此次在 BO5 中戰(zhàn)勝了 KZ，證明了我們的實力，這個冠軍我們值得，同時也鼓舞了LPL賽區(qū)的士氣。

以 RNG 第一個世界賽冠軍，告白六年堅守。巨龍已醒，RNG 永不止步，LPL 永不止步，一起朝著下一個目標前進，期待下一場金色的雨！

奪冠后，小狗捧著獎杯激動地說不出話來，Karsa 情不自禁，淚灑現(xiàn)場，小明也忍不住紅了眼眶，歡慶結束后，香鍋抱起獎杯就溜了。

我們將會秉承著電子競技體育精神，相互理解、團結、公平競爭，酣暢淋漓地進行每一次戰(zhàn)斗，也會將永不言棄的皇族精神貫徹到底，用每一次全力以赴成就傳奇。

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阿里巴巴的「破冰」儀式

是否構成性騷擾？

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知友：TEDCJK（200+ 贊同，法律話題優(yōu)秀回答者）

不構成。

性騷擾，或曰猥褻、侮辱婦女在目前的法律規(guī)定中只能由自然人主體實施，阿里巴巴（中國）網絡技術有限公司作為企業(yè)法人，其內部的人事活動并不能構成「性騷擾」。

在現(xiàn)有的法律法規(guī)下，僅能對涉事的組織、參與員工進行舉報和懲處，也就是說，性騷擾的主體只能是「人」，類似行為的懲處對象也只能是「人」。

上面一段話，并不是為阿里巴巴開脫，阿里巴巴顯然是應該對本次事件負責的。

上面這段話的目的是實事求是地勸誡大家不要對目前我國職場維權的現(xiàn)狀過于樂觀，針對職場性騷擾行為，我國的立法上還存在相當?shù)目瞻?，針對企業(yè)文化所創(chuàng)造的惡劣女性工作環(huán)境，實際操作中很難追究企業(yè)責任。

要解決問題，首先要承認問題，正是因為企業(yè)每每可以以涉事員工為「擋箭牌」，企業(yè)文化中對性騷擾的漠視乃至放縱才會愈演愈烈，如果大家希望真正解決企業(yè)文化、制度所鼓動的性騷擾行為，完善立法以落實企業(yè)責任才是關鍵。

在現(xiàn)有法規(guī)中，@王瑞恩 知友引用《中華人民共和國婦女權益保障法》四十條是準確的，即，目前針對職場性騷擾，我國已設立框架性規(guī)定，分別是：

《中華人民共和國婦女權益保障法》：第四十條 禁止對婦女實施性騷擾。受害婦女有權向單位和有關機關投訴。《女職工勞動保護特別規(guī)定》：第十一條 在勞動場所，用人單位應當預防和制止對女職工的性騷擾。

但是框架性規(guī)定僅僅是框架性規(guī)定，以上規(guī)范如何實施，無論是中央立法還是各地方立法，都未見具體措施。

@王瑞恩 知友引用的案例是目前勞動爭議中對《婦女權益保障法》四十條最直接、常見的適用，但是該案例僅能說明「公司得以員工性騷擾為由與其解除勞動合同」，換言之，這些案例僅僅是重申了企業(yè)有權解雇「性騷擾」員工以維護用工環(huán)境，針對企業(yè)維護用工環(huán)境的義務、未能制止甚至在企業(yè)活動中刻意鼓動性騷擾的法律責任，依舊是無有涉及的。

同樣進行案例檢索。

通過無訟案例平臺，鍵入關鍵詞「性騷擾」，選擇案由：勞動爭議、人事爭議，會跳出 163 篇判決書，其中大多是因雇員性騷擾其他員工被解雇引起的勞動爭議，少部分是舉報、抵抗性騷擾被報復性解雇引發(fā)的勞動爭議，但即使是后者，也最多只有違法解雇的賠償，對企業(yè)未能預防和制止對女職工性騷擾的法律責任，均未涉及。

唯一有一篇例外的，是廣東省增城市人民法院 2015 年作出的 (2015) 穗增法民一初字第 94 號判決（嚴格說，這還不是無訟案例上的例外，無訟案例上只能找到該案的二審文書，二審文書對一審認定有所概括，如果要查詢一審判決原文，還需通過北大法寶司法案例庫進行檢索），但該例外與我們所希望的「追究企業(yè)法律責任」恰恰相反，判決在主文中明確指出：

對于原告訴稱，被告的廣州區(qū)域負責人徐某乙對原告施行了兩次性騷擾的問題，不屬于勞動爭議糾紛的審理范圍，本院不予審理。原告可直接向被告投訴或者另循途徑解決。

可以說，對于用人單位的責任問題，案例檢索的結果是令人遺憾的。

目前的高票 @Shisoft 知友介紹了微軟對職場性騷擾的零容忍態(tài)度，@王瑞恩 將答案的主要篇幅用于性騷擾的概念界定上，我猜想是因為他們相較于中國的司法實踐更了解外國法，未能預料到中國的相關領域立法是如此「落后」。

順便一提，在案例檢索時，我查閱到了 2016 年 12 月被廣泛報道的民生銀行職場性騷擾事件，其中各家媒體的網絡通稿上有一句熟悉的小結：

——民生銀行作為性騷擾者的雇主，是否也負有責任?

記者了解到,目前我國有關法律法規(guī)并未明確其中的責任關系。

當時知乎也有類似問題，該問題的訪問量是 7269183 人，關注者是 9549 人。

至少在這個問題上，我們并沒有進步。

以上。