主題：人類最正常的作息時(shí)間可以從這篇文章中找到詳細(xì)的介紹。詳情如下：

:00:起床；7336000――7336030:早飯前刷牙；7336030-8336000:吃早餐；8336000 ― 9336000:避免運(yùn)動(dòng)；9336030:開始一天中最困難的工作；10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下；1:00:吃點(diǎn)水果；1:00:吃午飯；13:00――14336000:午休；1:00:來一杯酸奶；18:00-18336000:運(yùn)動(dòng)；19:00:吃晚飯；2:00:看一會(huì)電視；2:30:洗個(gè)熱水澡；2:00:睡覺。

早起，到戶外呼吸新鮮空氣。適當(dāng)午睡，對(duì)緩解身心疲憊，提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。一些研究表明，午睡半小時(shí)可以比晚上睡2小時(shí)更好地給身體帶來放松感。即使是相對(duì)壓力大的工作，也要保持充足的睡眠。有研究表明，大學(xué)生每天的睡眠時(shí)間一般不少于7小時(shí)。

一日三餐，規(guī)律的進(jìn)餐可以維持血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定，保證人體的正常活動(dòng)。一般來說，根據(jù)食物在人體胃中停留的時(shí)間，兩餐之間的間隔為4 ~ 5小時(shí)。

7點(diǎn)半左右吃早餐最合適，即起床后20至30分鐘；午飯是最好的休息時(shí)間，所以要在輕松的環(huán)境下吃午飯。一般晚飯最好在晚上18點(diǎn)以后19點(diǎn)以前吃。這樣，4小時(shí)后睡覺比較合適，也就是晚上21點(diǎn)以后或者22點(diǎn)左右。