主題：膳食纖維的食物有哪些可以從這篇文章中找到詳細(xì)的介紹。詳情如下：

1.粗糧：玉米、小米、大麥、燕麥、高粱米、黑米。2.蔬菜：蘿卜、紅薯、土豆、大白菜、生菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、芹菜、油菜。3.水果：蘋(píng)果、香蕉、山楂、桑葚干、櫻桃、酸棗、黑棗、石榴、梨。4.豆類：大豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆、黑豆、紅豆、綠豆。

富含膳食纖維的食物

1.梨樹(shù)

梨富含膳食纖維，一個(gè)梨約含五克膳食纖維。梨的膳食纖維含量很高，但是熱量很低，所以吃梨不會(huì)導(dǎo)致肥胖，相反還能起到減肥的作用，非常適合肥胖者經(jīng)常食用。

2、櫻桃

櫻桃還是一種膳食纖維含量非常高的水果，具有很高的食用價(jià)值，對(duì)人體健康相當(dāng)有益。吃櫻桃不僅能補(bǔ)充膳食纖維，還富含鐵元素，食后有益健康。

3.芹菜

芹菜中的膳食纖維含量很高。芹菜不僅可以為人體補(bǔ)充膳食纖維，而且肥胖者吃一些芹菜也是有益的。

4.燕麥

燕麥?zhǔn)且环N高膳食纖維的食物。它含有更多的高粘度可溶性纖維。吃完后可以緩解胃部不適，讓人有飽腹感。