陸老師指導(dǎo)：可以從這篇文章中找到相關(guān)的氣象知識(shí)信息。詳情如下：

到了秋天，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)虛弱，容易疲勞，有些人甚至?xí)J(rèn)為自己生病了，也就是人們常說(shuō)的秋乏。有些朋友不知道秋乏是怎么回事？秋乏怎么了？如果你不知道，請(qǐng)跟隨邊肖學(xué)習(xí)。我希望你會(huì)喜歡閱讀。

秋乏是怎么回事

秋發(fā)

秋乏是一種非常正常的生理機(jī)能，主要是夏秋季節(jié)的變化造成的。跟氣候有關(guān)系，因?yàn)樵谙奶欤覀兊捏w溫升高，身體熱量難以散發(fā)，導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失衡，加重了腸胃消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使人體處于過(guò)勞狀態(tài)。

夏去秋來(lái)，氣溫下降，天氣變涼，人體排汗減少，水鹽代謝平衡開始恢復(fù)。胃腸消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減弱，功能開始恢復(fù)正常，從而人體進(jìn)入周期性調(diào)整階段，會(huì)伴有疲勞。

再加上秋天晚上提供的舒適的睡眠環(huán)境，人們會(huì)得到一個(gè)又深又甜的睡眠，這可能會(huì)導(dǎo)致他們?cè)诹璩窟€想繼續(xù)睡覺(jué)，白天也可能會(huì)犯困，這就導(dǎo)致了我們常說(shuō)的“秋乏”現(xiàn)象。

因此，秋季疲勞是人體的一種自然生理反應(yīng)，是適應(yīng)氣候變化的正常表現(xiàn)，是人體對(duì)盛夏季節(jié)超常消耗的一種補(bǔ)償性和保護(hù)性反應(yīng)，是調(diào)節(jié)人體內(nèi)外環(huán)境達(dá)到新的平衡的一種過(guò)渡性現(xiàn)象。它不是一種疾病，所以你不必太擔(dān)心。當(dāng)體內(nèi)的調(diào)整在一段時(shí)間后完成，秋季疲勞自然會(huì)消除。

裘法圖

如何緩解秋乏

延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

秋夜沒(méi)有夏天那么炎熱，涼爽宜人，容易入睡，人也容易陷入深度睡眠，所以很多人醒來(lái)后還是覺(jué)得很累，想回去睡覺(jué)。在此建議，進(jìn)入秋季后，可以在晚上比夏天更早睡覺(jué)，保持充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息，可以大大緩解第二天的“秋荒”現(xiàn)象。當(dāng)然，睡得越多越好。每天保持7-8小時(shí)的睡眠就好。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

合理的運(yùn)動(dòng)可以豐富大腦中的氧氣，緩解大腦疲勞。但運(yùn)動(dòng)也要參考自身的健康狀況，以免給身體帶來(lái)傷害。比如中老年人可以做一些溫和的訓(xùn)練，比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場(chǎng)舞等。這種運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)量小，可以避免出汗過(guò)多，陽(yáng)氣衰竭，加重身體疲勞。經(jīng)常待在室內(nèi)的上班族，可以經(jīng)常拉伸、拉動(dòng)肌肉，也能起到一定的鍛煉效果。

缺乏畫面的秋天

注意飲食中的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

為了緩解秋乏，除了鍛煉身體，保證睡眠，還要注意飲食的補(bǔ)充。比如蛋白質(zhì)的合理攝入是關(guān)鍵。

這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫系統(tǒng)的組織發(fā)生和器官發(fā)育密切相關(guān)。如果人體內(nèi)沒(méi)有蛋白質(zhì)，那么身體就容易疲勞、無(wú)精打采，經(jīng)常表現(xiàn)出精神不振、昏昏欲睡的現(xiàn)象。所以這類人要想改善睡眠，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果他們想合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以先了解蛋白粉的功效和作用。其實(shí)蛋白粉的功效和作用就是可以給身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。適量的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體的抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疲勞。

補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，推薦湯臣倍健蛋白粉。湯臣倍健蛋白粉采用合理比例的動(dòng)物蛋白(乳清蛋白)和植物蛋白(大豆蛋白)，兩種蛋白相互作用形成關(guān)鍵簇，促進(jìn)氨基酸的高效利用，充分發(fā)揮兩種蛋白的疊加優(yōu)勢(shì)，均衡提供人體八種必需氨基酸，營(yíng)養(yǎng)更全面。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)90%以上，能快速補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而且服用方法簡(jiǎn)單方便，每天只需一勺，溫水?dāng)嚢杈鶆蚣纯墒秤?，非常適合忙碌的工作人群。