陸老師指導(dǎo)：可以從這篇文章中找到相關(guān)的氣象知識(shí)信息。詳情如下：

很多人用一些道聽(tīng)途說(shuō)的方法來(lái)養(yǎng)胃，不知道有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。其中，有人認(rèn)為少吃多餐可以養(yǎng)胃，所以一天會(huì)吃很多餐，每一餐都會(huì)少。這是真的嗎？到底少吃多吃能不能養(yǎng)胃？有什么科學(xué)依據(jù)嗎？我們來(lái)看看正確的說(shuō)法。

認(rèn)為少食多餐能養(yǎng)胃事實(shí)上是如此嗎

少食多餐

不是每個(gè)人都這樣。增加吃飯的次數(shù)相當(dāng)于延長(zhǎng)了胃的工作時(shí)間，尤其是經(jīng)常吃宵夜的朋友。如果腸胃沒(méi)有得到足夠的休息，食物容易在體內(nèi)堆積，就容易“受傷”。對(duì)于胃炎、胃潰瘍患者，少食多餐會(huì)反復(fù)刺激胃黏膜，增加胃酸分泌量，不僅不利于病情的恢復(fù)，還可能加重病情。

一天吃幾頓飯比較合理？

從一天只吃一頓飯到一天吃六七頓飯，都會(huì)有人支持。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題的答案因人而異，不同的情況要做出不同的選擇。

如果你一天只吃一頓飯：

如果你這樣做，你可能只是“活著”，但如果你想營(yíng)養(yǎng)健康，那就別想了。畢竟，你想想，我們每天需要攝入的七種基本營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、水、維生素和膳食纖維。僅僅靠一頓飯是根本不可能彌補(bǔ)它們的。

但是，生活中有一種常見(jiàn)的情況也是可以吃一頓飯的，那就是比如說(shuō)，你要到下午5-6點(diǎn)才起床。這樣的話，一天還有幾個(gè)小時(shí)就結(jié)束了，吃個(gè)飯比較合適。

吃米飯

如果你選擇一天兩餐：

有些注重養(yǎng)生的人會(huì)這么做，如果你能做的非常好，確實(shí)是非常好的選擇。畢竟，適量少吃可以降低很多慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。但是，這是一個(gè)技術(shù)活，想學(xué)必須做兩件事。

首先是按時(shí)吃飯。兩頓飯的時(shí)間要固定，要養(yǎng)成習(xí)慣。而且，間隔不能太長(zhǎng)，也不能太短。中午以后最好不要吃東西。

二是要搭配好。兩餐既要保證食材的種類，又要保證食量基本一致。所以這種做法適合一些有兩頓規(guī)律餐的人。如果他們沒(méi)有毅力和頭腦，他們就不應(yīng)該這樣做。

選擇正常的一日三餐：

反正這是最適合我國(guó)大多數(shù)人的方式。因?yàn)檫@不僅符合胃的規(guī)律，在胃剛空的時(shí)候吃5個(gè)小時(shí)左右的飯，也不會(huì)給它帶來(lái)任何負(fù)擔(dān)。

也符合中國(guó)人的套路，可以和我們的工作生活完美結(jié)合。

一天四五頓飯或更多：

別以為這只是個(gè)玩笑。其實(shí)在生活中，有少數(shù)人是非常適合這種飲食的。比如糖尿病、甲亢患者，比如消化不好、飯量小的人，少吃多餐是最好的選擇，一天吃4-5餐比較合理。不會(huì)讓你有饑餓感，也不會(huì)給身體帶來(lái)安全隱患。

另外，對(duì)于一些非常專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，一天吃7-8頓飯也是可以的。畢竟熱量消耗過(guò)快，就需要不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

不按時(shí)吃飯的危害：

吃米飯

1、導(dǎo)致肥胖

很多人在生活中飲食不規(guī)律，經(jīng)常不能按時(shí)吃飯。但是，當(dāng)你餓的時(shí)候，你的大腦會(huì)不斷發(fā)出吃東西的信號(hào)，這可能會(huì)導(dǎo)致你下次吃得太多，導(dǎo)致脂肪囤積。肥胖可能會(huì)導(dǎo)致部分女生自卑，所以最好按時(shí)吃飯。

2、腸胃容易出問(wèn)題。

人的腸胃很脆弱，尤其是秋天。長(zhǎng)期不規(guī)律的飲食會(huì)嚴(yán)重影響腸胃的消化功能，在過(guò)度饑餓和暴飲暴食的情況下會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題。也有喜歡吃辣的人。長(zhǎng)期食用辛辣食物會(huì)刺激腸胃，產(chǎn)生腸胃炎等癥狀，干燥的秋季就更不用說(shuō)了。所以，只有規(guī)律的飲食，才能促進(jìn)腸胃更好的吸收和消化人體。

3.物理退化

飲食不規(guī)律很容易影響人的健康。一天一餐會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的供給，而如果長(zhǎng)期不按時(shí)吃飯，會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)的供給。這樣一來(lái)，你的身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，身體變?nèi)?，抵抗疾病的能力降低?

4.可能會(huì)出現(xiàn)其他問(wèn)題。

飲食中營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，容易導(dǎo)致血糖和血壓的變化，從而增加高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)飲食中要注意蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的補(bǔ)充。我們不能認(rèn)為吃什么不重要，只要吃飽就行。還有，吃完飯不要馬上躺下或者劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起胃病。