健身訓練核心很重要 核心力量訓練器材都有哪些

　　對于經常健身的朋友們來說，應該都知道核心力量訓練吧，而和新力量訓練大多數(shù)都是需要借助一些器材來幫助的，雖然說也有徒手可以完的，但是今天我們就先來說一說可以配合這項運動的器材有哪些？如果你也對核心力量訓練器材感興趣的話，就一起往下看看吧！

　　1。 什么是核心力量訓練器械

　　核心力量訓練器械顧名思義就是用于訓練核心肌群的健身器械。核心肌群其實在我忙運動的過程中起著非常重要的作用，不僅僅能夠讓我們身體保持一定的平衡，也能夠讓我們在運動的過程中比較有穩(wěn)定的發(fā)揮。動作在做的過程中，其實也是要有發(fā)力的地方的，比如說我們的腹橫肌、骨盆底肌群和下背肌等等。核心力量訓練是借用核心力量訓練器材達到增強核心肌群力量的目的。

　　2。 藥球

　　藥球是核心力量訓練器械中的一種，在做俯臥撐這項運動的過程中，其實也是可以通過藥球的幫助來完成的。這個動作其實并不是特別難，只需要大家在標準的俯臥撐上面添加一個藥球即可。不過，在做這個動作的過程中，如果平衡點沒有找到的話，安全是沒有保障的，所以一定要在標準的動作下去做這個訓練。訓練次數(shù)一開始可以從5次開始，慢慢加到15次，兩邊手是要換著來做的速度也是需要慢一些，這樣才能感覺到上肢力量在發(fā)力，或者是處于緊張的狀態(tài)。

　　3。 健身球反向劃船

　　兩只腳趴在在健身球上的時候，腿是要分開與髖部同寬的，這個時候也可以仰臥著躺在杠鈴的下面，然后握住杠鈴，手臂之間的距離與肩同寬。這時腹部收緊，身體不要彎曲，盡量保持直線比較好，效果也比較明顯。

　　以上提到的這幾種都是比較適合核心力量訓練運動的器材，大家在使用的過程中一定要先熟悉這項運動器材，才能夠更好的掌握它。