現(xiàn)在人們的生活，幾乎都達(dá)到了小康的水平，每天正常的吃飯是沒(méi)問(wèn)題的，甚至還會(huì)多吃一些，那么有這么一種減肥法，就是間接性的斷食，很多人會(huì)有疑慮，下面帶來(lái)間歇性斷食疑問(wèn)大解除，想用又怕出問(wèn)題，教你正確打開(kāi)它！

　　提到斷食這兩個(gè)字，大家不由自主的就會(huì)感到抗拒，更別提主動(dòng)的去這么做了，因?yàn)閿嗍陈?tīng)起來(lái)還是蠻恐怖的，網(wǎng)絡(luò)上說(shuō)的更是可怕，好像少吃一餐肌肉就會(huì)萎縮，沒(méi)有定時(shí)的吃三餐就會(huì)神經(jīng)紊亂什么的。

　　所以今天就要幫大家解答這些常見(jiàn)的疑思，還有最常見(jiàn)的執(zhí)行上的問(wèn)題，都給他一次的解決掉，讓你沒(méi)有任何疑慮的，來(lái)主動(dòng)的采用這個(gè)方法來(lái)減肥，那就讓我們繼續(xù)看下去吧！

　　首先是斷食會(huì)不會(huì)讓肌肉流失的更快，有一項(xiàng)研究，將間接性斷食法，跟卡路里限制法做比較，發(fā)現(xiàn)前者比后者，保留肌肉量的效果是差不多的，另一項(xiàng)研究同樣說(shuō)到，要是你每天攝取體重乘以0.9g的蛋白的話，兩種方式流失的肌肉量是一樣的。

　　但是如果你攝取的更多的話，前者更能維持住肌肉。因?yàn)閿嗍称陂g你的腎上腺素，自蝕效應(yīng)等等的都會(huì)提高，所以并不會(huì)像大家所說(shuō)的那樣，斷食就是會(huì)消耗肌肉，也就是說(shuō)只要你補(bǔ)充了蛋白，在你斷食期間的話，你的肌肉并不會(huì)流失很多。

　　第二個(gè)也是很常被問(wèn)到的問(wèn)題，叫做斷食會(huì)不會(huì)讓你代謝下降，在你減肥的時(shí)候，難免的你的代謝就會(huì)下降，那么回到上面的研究當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)兩種方法在吃東西的時(shí)候，它的代謝是一樣的。

　　可以研究顯示，你在斷食的第一天的當(dāng)天，你會(huì)提升腎上腺素的分泌，以及脂肪酸的回收率，糖值新生提升，交感神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作提升，所以你的代謝不但不會(huì)下降，反而還會(huì)提升百分之五。

　　解決掉了上面的兩個(gè)大問(wèn)題后，接下來(lái)是執(zhí)行上的問(wèn)題，首先就是斷食期間可以吃什么，回答是空氣，水，鹽巴和茶類，基本上沒(méi)有熱量的都可以，但是零卡飲料，以及含有代糖的東西還是要小心。

　　因?yàn)橛行┤顺粤藭?huì)有胰島素反應(yīng)，所以建議大家不要太常吃那些東西，然后高蛋白粉，豆?jié){也是不行的，最后一個(gè)問(wèn)題就是如果在這個(gè)期間，餓了的話怎么辦，很多人都會(huì)這樣想。

　　大家可能會(huì)覺(jué)得斷食就會(huì)很餓很不舒服，就會(huì)覺(jué)得自己很弱小，少吃一餐會(huì)少活好幾歲這樣，但其實(shí)并沒(méi)有這么夸張，大家只要吃對(duì)食物，然后慢慢延長(zhǎng)時(shí)間就可以。