你想長高嗎？通過特定的拉伸和鍛煉，可以實(shí)現(xiàn)自己長高的夢想。但是必須在27歲之前做才有效，因?yàn)檫@段時(shí)間骨骼生長板還沒有閉合。每天10分鐘，6個(gè)動作，大家一起長高！動作一，在瑜伽墊上做盤腿動作，左手放在右腿膝蓋上，右手向上伸，感覺腰部伸展。左右兩邊交替，反之亦然。每邊保持30秒，做2-3組。動作二，跪在瑜伽墊上，坐在腳后跟上，雙臂向前伸，然后起身，一直跪著。堅(jiān)持30秒，做2-3組。動作三:跪在瑜伽墊上，坐在兩腿之間，放松仰臥，雙手放在肚子上放松。堅(jiān)持30秒，做2-3組。

動作4:彎曲一條腿，向后伸展一條腿，將身體一側(cè)放在瑜伽墊上，用手臂支撐地面，支撐上半身。然后跪下，一條腿向后伸，左右交替。每邊保持30秒，做2-3組。動作五:躺在瑜伽墊上，然后抬腿，微微抬高身體，雙手抱緊腳踝，堅(jiān)持30秒，做2-3組。動作六:躺在瑜伽墊上，然后微微抬高上身，右手撐地，屈膝左腿抬起，從左到右抓住腳踝，向身體方向拉伸，左右交替，每側(cè)30秒，做2-3組。最后，適度運(yùn)動，避免受傷。保證睡眠是長高最重要的因素。睡眠可以放松身心，普通人應(yīng)該睡8到10個(gè)小時(shí)。多喝水。目標(biāo)是每天喝6到8杯水。多喝水可以讓你健康，長得更快，身體需要足夠的水才能正常工作。