1、反應(yīng)，神經(jīng)興奮度的練習(xí)：在短跑途中同樣會有反應(yīng)一說。短跑的途中反應(yīng)應(yīng)該是短跑時運動員的神經(jīng)興奮度。在比賽時運動員應(yīng)達(dá)到亢奮的狀態(tài)，列樣會使他在各種反應(yīng)方面變快，這種集中精神的可以力在十幾秒的比賽中變得很重要。這種可以力要在多次比賽中得到鍛煉。

2、力量，下肢力量：可通過帶杠鈴蹲起、帶壺鈴蹲起、拉皮筋、拉輪胎等方法練習(xí)。其中杠鈴、壺鈴等，屬于對抗練習(xí)，增加腿部大塊肌肉力量。拉皮筋、拉輪胎，屬于阻力練習(xí)，用來增加腿部小肌肉群力量。

腰腹力量：在短跑過程中腰腹力量起著控制人體重心、連接上下肢體的重要作用?？赏ㄟ^仰臥起坐、兩頭起來增強腹肌，用背飛等方法來練背肌。這里短跑練習(xí)只練習(xí)腰腹直肌。

上肢力量：上肢的擺動會影響運動員的步伐頻率，所以上肢力量也很重要?？赏ㄟ^持啞鈴擺臂、平推杠鈴、上舉杠鈴、俯臥撐等方法練習(xí)。