1、減脂：多吃新鮮的蔬菜，少吃熱量高的食物，以免多余熱量轉化為脂肪堆積在體內(nèi)，導致體重增加，適當進行有氧運動，不要老是坐著，這樣會使脂肪堆積更嚴重。
2、進行平衡肌力訓練：強化弱勢的臀部及下腹肌肉，放松緊張的髖屈肌以及下背肌肉，簡單來說就是以臀部訓練為核心的減脂力量訓練。
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