1、合理飲食：梨型身材的特征是肩窄、腰細(xì)、髖寬、大腿豐滿，脂肪主要沉積在臀部及大腿，看起來類似梨型，是一種比較普遍的身材，脂肪、肌肉多分布于下肢，可能與雌激素大量分泌有關(guān)。如果感覺體型不是很美觀，可以采取一些措施進(jìn)行減肥，如在平時(shí)生活中，不建議吃過多高脂類食物，例如肥肉等，應(yīng)保持清淡飲食，可以多吃水果、蔬菜等，如蘋果、白菜等，能增加飽腹感，進(jìn)而減少高熱量食物攝入，還可促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，有助于減肥。

2、適度運(yùn)動(dòng)：日常生活中，一般不建議久坐、久臥，以免導(dǎo)致較多脂肪在腹部、下肢堆積，可以堅(jiān)持做一些針對性運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、跳繩、騎自行車等，該類有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗身體中多余的脂肪，長期堅(jiān)持有助于減肥，使下肢線條看起來更加纖細(xì)和修長。