用繩的長短：繩子的長短應根據(jù)身高確定，一般來說繩的長度相當于身高的一半稍長2~3厘米為宜
用繩的長短：繩子的長短應根據(jù)身高確定，一般來說繩的長度相當于身高的一半稍長2~3厘米為宜
腿部力量鍛煉：平時多進行原地跳高，收腹跳，高抬腿等訓練
賽前飲食：保持7分飽，賽前避免喝液體。保證腹部舒適，輕巧。
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