起動方式選擇不當(dāng)。在助跑中，運動員應(yīng)根據(jù)自身的條件加以選擇。起動方式一般來說靜止式比起動式準確。因為靜止式每次起動時用力大小一致，變化不大，步長穩(wěn)定，準確率高，起動式也有一定的優(yōu)點，助跑一開始運動員自我感覺放松，加速自然，但這種方式用力不易控制。

盲目模仿他人的助跑節(jié)奏。助跑的最終目的是使運動員在起跳時達到“最大能控速度”，魯莽而沒有控制的全力奔跑只能在起跳時倉促踏板造成犯規(guī)。運動員要根據(jù)個人特點，合理選擇助跑節(jié)奏。對于力量型的隊員要逐步地直線性地增加助跑速度，對于速度型的隊員來說，助跑一開始就要快速前沖，直到起踏前都要保持高的步頻。

助跑長度不合理。選擇合理的助跑長度在很大程度上取決于跳遠隊員的專項身體訓(xùn)練水平。助跑距離太長或太短均會對速度產(chǎn)生消極影響。助跑的距離越長、步越多、步長變化越大，準確性越差。另外運動員的目測能力、心理狀態(tài)以及場地、氣候、風(fēng)向、服裝等外界因素對助跑的準確性也有很大影響。