男生講究三呼一吸，女生講究兩呼一吸的準則，找好節(jié)奏，跑步才能有序地進行下去。
通過游泳，對著遠處大喊大叫等方式，提高肺活量。
跑步之前要做一定的熱身運動，舒活筋骨。跑步的時候就比較放松，自然就跑得快。
在訓練過程中，通過變速跑來鍛煉，在勻速中突然加速，以此鍛煉能力。
在跑步過程中穩(wěn)住腳步節(jié)奏，避免因跑步過高腳踏空而摔倒。
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