你知道零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽需要多久嗎？一起來(lái)看看吧

操作方法 01

學(xué)習(xí)瑜伽一般要從靜坐開始，最初是練習(xí)一些基本的體態(tài)和呼吸方法，這是所有瑜伽入門者都有學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)

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學(xué)習(xí)瑜伽一般大家都會(huì)學(xué)到瑜伽的118個(gè)招式，其中包括到不限于坐式，站立式，下腰式，前彎式，后彎式，倒立式，每一式都應(yīng)學(xué)習(xí)至少半個(gè)月左右的時(shí)間

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學(xué)習(xí)瑜伽要懂得放松肢體，保持自己身體的柔韌度和協(xié)調(diào)性，這就要求沒有舞蹈基礎(chǔ)的朋友在開始前還需要花費(fèi)一到兩個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行拉伸和柔韌訓(xùn)練

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學(xué)習(xí)瑜伽可以選擇專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)報(bào)名學(xué)習(xí)，可有效提高效率，一般是2-6個(gè)月就能完全學(xué)會(huì)。但是學(xué)的都是體位，呼吸，引導(dǎo)以及一些理論知識(shí)。