【體育中考】運(yùn)球上籃怎樣穩(wěn)拿高分？球技再好的人也不會錯(cuò)過這篇！

籃球是許多學(xué)生通常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動，但是如果您選擇籃球作為一項(xiàng)運(yùn)動測試，您如何獲得高分？其中有“技巧”?

籃球是運(yùn)動中期考試的運(yùn)動技能選擇項(xiàng)目之一。測試是運(yùn)球上籃。請參閱2017年體育中期評分標(biāo)準(zhǔn)。滿分，標(biāo)準(zhǔn)是：每分鐘7個(gè)男孩，每分鐘5個(gè)女孩。2018年的評分標(biāo)準(zhǔn)基于實(shí)際版本。

在本期雜志中，教育君邀請了云南省婁曉宏體育教師工作室的專業(yè)老師楊帆介紹了運(yùn)球上籃的要點(diǎn)。選擇此項(xiàng)目的候選人可能會注意。《秘籍》收藏?

初中水平的體育學(xué)科考試成績由兩部分組成：集中的體育考試成績和綜合的運(yùn)動評估成績

中考體育“籃球”項(xiàng)目如何才能拿到滿分？家長必看！

近日，教育部發(fā)布了《關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)高中學(xué)校招生考試制度改革的指導(dǎo)意見》，并首次提出體育應(yīng)成為高中入學(xué)考試的強(qiáng)制性考試。在高考體育中，許多學(xué)生選擇籃球的受眾更廣泛。高考體育“籃球”如何獲得滿分？

根據(jù)初中學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)，參加高中運(yùn)動籃球的學(xué)生應(yīng)著重于發(fā)展速度，敏捷性和彈跳力以及其他身體素質(zhì)作為補(bǔ)充。諸如速度，力量，彈跳力和耐力之類的身體素質(zhì)并不存在，而是孤立發(fā)展的；他們相互影響，促進(jìn)和限制。因此，在體能訓(xùn)練的實(shí)踐中，如果能夠科學(xué)地安排訓(xùn)練方法，那么效果就會更省力。

1.首先訓(xùn)練標(biāo)記。

首先，我們應(yīng)該掌握標(biāo)記的技能，以使自由手達(dá)到滿分標(biāo)準(zhǔn)。我們不會用自由的手，也不會運(yùn)球！在開始和結(jié)束時(shí)加快速度，然后在標(biāo)記之間保持3步以通過標(biāo)記以形成良好的節(jié)奏！需要反復(fù)練習(xí)才能實(shí)現(xiàn)。

各種步法練習(xí)可提高籃球?qū)W生控制身體重心的變化和平衡的能力，因此，他們應(yīng)繼續(xù)定期練習(xí)。如小步快跑，大腿抬高，后腳踏板跑，左右交叉步跑，交叉跳躍步跑，就地快速頻率小跑，左右滑動步，一步一步，交叉步及其綜合練習(xí)。

2.加強(qiáng)訓(xùn)練運(yùn)球時(shí)間

的運(yùn)球數(shù)應(yīng)為11-12。這意味著每個(gè)運(yùn)球都會經(jīng)過一個(gè)標(biāo)記。

腰腹力量運(yùn)動的發(fā)展在控制球和身體重心，維持身體平衡，協(xié)調(diào)力量，保護(hù)球等方面起著非常重要的作用。如仰臥抬腿，仰臥折疊，吊抬腿練習(xí)；使用杠鈴重量旋轉(zhuǎn)，向前彎曲和伸展運(yùn)動；跳到空中折疊身體，轉(zhuǎn)身練習(xí)：跳到空中通過，接住球。

3.一定要訓(xùn)練自己的“球感”

有了良好的觸球感，您就可以掌握手的形狀，避免轉(zhuǎn)動手腕并使球粘在手上。只有這樣，您才能在每個(gè)標(biāo)記之后運(yùn)球。我們通常的做法是左右手，身體環(huán)圈等交替運(yùn)球。互聯(lián)網(wǎng)上有太多類似的視頻圖片，不要一一列出。

4.訓(xùn)練您的身體敏感性和下肢的爆發(fā)力。

鍛煉身體也很重要，可以通過改變方向，越級等等來進(jìn)行鍛煉。作為一項(xiàng)技能，籃球運(yùn)球很容易得到改善。在攻擊之前，請不要等到考試完畢。通常，您必須練習(xí)扎實(shí)的基本技能。

2017中考體育籃球，這樣強(qiáng)化訓(xùn)練，考試滿分不難

兩個(gè)月后，高考體育入學(xué)考試正式開始。你準(zhǔn)備好了嗎？您對滿分有信心嗎？您知道，在過去兩個(gè)月中，仍有可能獲得全速運(yùn)動的滿分。《 121體育》的編輯今天將為您整理如何練習(xí)運(yùn)動籃球。

籃球運(yùn)球

重點(diǎn)：低重心的協(xié)調(diào)控制，展望未來

容易犯錯(cuò)誤：運(yùn)球時(shí)很容易用力擠壓球，運(yùn)球手的形狀和球的后半部分不正確，缺乏歡迎感和傳遞感。糾正方法：強(qiáng)調(diào)運(yùn)球技術(shù)，徒手模仿接觸，反復(fù)練習(xí)伸臂動作；當(dāng)手將球抬到頭部的前部時(shí)，用腕部，后部和手指向前彎曲，將球拋向墻壁以連續(xù)練習(xí)。

容易犯錯(cuò)誤：無法控制球，按球的部分，手指和手腕的運(yùn)動以及作用力不正確，并且球的著陸點(diǎn)不合適。校正方法：重復(fù)擊球練習(xí)。

容易犯錯(cuò)誤：直線運(yùn)球時(shí)帶球跑，并且協(xié)調(diào)性與球的進(jìn)度不協(xié)調(diào)。矯正方法：多做一些練習(xí)，即在斷點(diǎn)處將球擊打，然后慢速運(yùn)球，然后熟練后提高運(yùn)動速度。

容易犯錯(cuò)誤：將球放低，上身太向前，不能保持基本姿勢；手控球能力差。矯正方法：多做手控球（投籃），控制身體，不要前傾，保持身體姿勢

籃球運(yùn)球上籃

1.拍攝動作不協(xié)調(diào)。

糾正對方：在練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)注意強(qiáng)調(diào)控球員觸球的正確部位，并采取對墻射擊的做法，著重于射擊的要點(diǎn)。

2.膝蓋向外彎曲，手指僵硬。

糾正方法：將球擊向墻壁，反復(fù)練習(xí)瞄準(zhǔn)籃的恢復(fù)和投籃動作，注意克服肘部外展，適當(dāng)放松手腕的手指，并使球旋轉(zhuǎn)。

3.拍攝時(shí)拍攝角度太小。校正方法：將一個(gè)人站在射擊者的前面，舉起雙手高高，或拉動適當(dāng)高度的水平繩以幫助改善射擊拋物線。

4.行軍過程中射擊步調(diào)混亂，起飛調(diào)整方法不協(xié)調(diào)：在步行或慢跑過程中使用正確的步調(diào)握住老師的手進(jìn)行上籃鍛煉，重點(diǎn)是正確的行軍期間射擊協(xié)調(diào)的速度和跳投動作。

5.兩次射擊之間較小的沖動的校正方法：這種做法強(qiáng)調(diào)第一步較大，而第二步較小。腳跟移動到前腳，向前的沖力變成向上的彈力。

堅(jiān)持性是高中入學(xué)考試中練習(xí)運(yùn)動籃球的關(guān)鍵。只有在一定程度地掌握球的情況下，才能練習(xí)其他動作。沒關(guān)系的時(shí)候，多拍一些球。注意不要看球。

中考體育籃球動作要點(diǎn)與滿分攻略

籃球是體育入學(xué)考試之一?；@球的動作要點(diǎn)是什么？如何練習(xí)高考籃球以獲得滿分？今天，北京高考網(wǎng)上隊(duì)伍將為您介紹高考籃球的動作要點(diǎn)和滿分策略。隨附2017年中期籃球考試的考試規(guī)則和評分標(biāo)準(zhǔn)，以供您參考。

籃球測驗(yàn)的基本要點(diǎn)

（1）開始時(shí)，雙手握住球，重心降低，上身稍向前，有力的腳在前，后腳的前腳在推地面。聽到命令后，球被迅速釋放以繞過第一排障礙物。

（2）運(yùn)球時(shí)，五個(gè)手指略微彎曲并自然分開。用手指，手指的根部和手掌的外邊緣觸摸球（手掌是自由的）。

（3）越過障礙物時(shí)，外腳的前腳用力按壓地面。改變方向時(shí)，即換手運(yùn)球時(shí)，應(yīng)降低重心。球不應(yīng)該過高運(yùn)送，一般不要超過胸部。越過障礙物時(shí)，障礙物一側(cè)的肩部應(yīng)比另一側(cè)稍低，臺階必須較大，一個(gè)臺階過去，臺階上不應(yīng)有小的破損臺階。經(jīng)過最后一排障礙物時(shí)，不要運(yùn)球過多，只需運(yùn)球一次即可。

（4）轉(zhuǎn)彎時(shí)，將球放在右手障礙物的前面，并且必須快速轉(zhuǎn)彎。在返回過程中通過障礙物的技巧與我去時(shí)相同。

中學(xué)入學(xué)考試籃球容易犯錯(cuò)誤

（1）運(yùn)球時(shí)身體姿勢不正確，膝蓋應(yīng)該彎曲而不是彎曲。

（2）盤球時(shí)低頭看球，不注意球場上的情況。

（3）盤帶低時(shí)，手指和手腕僵硬且不放松。

（4）換手時(shí)，球距離球太近或太遠(yuǎn)，并且球的位置不正確。

（5）換手后，他未能及時(shí)側(cè)身保護(hù)球，從而犯了一個(gè)錯(cuò)誤。

高中入學(xué)考試

1.練習(xí)籃球感，反復(fù)練習(xí)，手型應(yīng)正確。只有具有良好的觸球感，您才能掌握手的形狀，避免轉(zhuǎn)動手腕并使球粘在手上。只有這樣，每個(gè)標(biāo)記之后球才能運(yùn)球一次。我們通常的做法是左右手，身體環(huán)圈等交替運(yùn)球。

2.越過障礙物的技巧，即路線或步法，是決定成績的關(guān)鍵。不會在腳下滑倒，更順暢或更少的運(yùn)球時(shí)間都可以提高性能。

3.盤球過程中身體的姿勢保持較低的重心姿勢，因此很容易改變方向，而籃球盤球則是不斷改變方向的過程。

4.運(yùn)球動作和腳步聲應(yīng)協(xié)調(diào)一致，運(yùn)球點(diǎn)和力度應(yīng)適當(dāng)。在實(shí)踐中，交替使用左手運(yùn)球和右手運(yùn)球，高和低運(yùn)球，快和慢運(yùn)球，以提高運(yùn)球能力。您可以通過更改方向，跳過等方式進(jìn)行練習(xí)。

5.加強(qiáng)基本的運(yùn)球練習(xí)。根據(jù)球的方向，根據(jù)球拍的不同部位，重復(fù)推，拉和改變運(yùn)球的做法。

籃球練習(xí)方法

1.掌握正確的運(yùn)球姿勢。運(yùn)球時(shí)，您必須向前和向后張開雙腳，彎曲膝蓋，上半身向前傾斜，然后向上看。當(dāng)您按球時(shí)，手指分開，手掌自由，然后輕輕按一下。。

2.目標(biāo)培訓(xùn)。盤帶測試是指移動過程中的盤帶技術(shù)能力和速度質(zhì)量。學(xué)生可以分別練習(xí)運(yùn)球和短跑，然后協(xié)調(diào)兩者。

3.練習(xí)時(shí)，學(xué)生可以放置幾套空瓶作為障礙物來模擬考場的布局，并練習(xí)障礙物。

籃球考試規(guī)則與犯規(guī)

考試規(guī)則

球場位于籃球場或平坦的塑料球場上。該站點(diǎn)長20米，寬7米。標(biāo)記桿設(shè)置在起跑線前5米處。共有5排，每排2極。每行標(biāo)記桿之間的距離為3米，同一行中兩個(gè)標(biāo)記桿的基座的中心點(diǎn)距同一側(cè)1米邊線是3米。

聽完報(bào)告后，候選人將球與球?qū)?zhǔn)起點(diǎn)（終點(diǎn)）線的起點(diǎn)，并準(zhǔn)備開始比賽。發(fā)出命令后，受檢者的兩只腳可以移動，并同時(shí)開始計(jì)時(shí)。在運(yùn)球過程中，如果考生暫時(shí)失去對球的控制，但是球沒有脫離測試場，則考生可以撿起球并繼續(xù)在球失控的地方運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停止。候選人和球都回到起點(diǎn)（終點(diǎn)）線，計(jì)時(shí)停止。每個(gè)人測試兩次，并取得良好成績。

考生在考試中犯規(guī)，其分?jǐn)?shù)無效；兩次犯規(guī)但均未得分的人將再獲得一次機(jī)會；仍犯規(guī)的球員將獲得0分。

犯規(guī)

1.不離開指定區(qū)域；

2.開始時(shí)逃跑；

3.盤球時(shí)雙手同時(shí)碰球；

4.運(yùn)球的高度超過了考生的肩膀；

5.膝蓋以下的身體部位接觸球；

6.“翻轉(zhuǎn)手腕”和其他規(guī)則不允許的其他違法行為；

7.缺少路標(biāo)；

8.擊倒路標(biāo)；

9.測試期間，人員或球?qū)㈦x開測試區(qū)域；