視頻AV26812763
以教程的特點、細節(jié)為重點,練習(xí)最標準的年代
膝蓋靠近胸部,背線呈橢圓形
先抬起上身,肩胛骨完全收緊,背部平整
第一次肩胛骨收縮將保持15秒
肩胛骨收縮保持8秒
動態(tài)肩胛骨收縮10秒
肩胛骨收縮澳大利亞領(lǐng)先10次
動態(tài)肩胛骨收縮15次
保持肩胛骨收縮10次
第二階段拉到肩胛骨后面,保持10秒鐘
肩胛骨后面拉了5秒鐘
動態(tài)后壓力10次
保持高收縮8秒
動態(tài)肩胛骨收縮10次
第三階段團結(jié)8秒
團將維持5秒
動態(tài)連帶8次
動態(tài)后壓力10次
肩胛骨收縮保持8次
與克里斯的教程AV10836935一起使用會更好
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