現(xiàn)在學習柔術的人非常多，而零經(jīng)驗的人學習的話，一定要注意下面這幾點，把握好了才能夠快速進步。
1、訓練過程中要集中注意力，不管是日常的訓練，還是實戰(zhàn)比賽，都需要集中注意力，很多柔術訓練者在練習過程中受傷都是因為注意力不夠集中。
2、訓練柔術過程中一定要自我放松，在實戰(zhàn)和比賽過程中多少都會有些緊張，尤其是新手，他們?nèi)菀滓恢碧幵诰o張狀態(tài)。緊張并沒有錯，但是如果長期緊張的話，這會消耗掉更多的體能，所以大家要學想擺脫這種緊張感。想要消除緊張感的話，只能夠多訓練，多比賽，通過緊張感的消除來衡量自己的進步。如果比賽中不再感到緊張了，那么說明你已經(jīng)進步很多了。
3、當被壓制時候要藏起手臂，如果被側面控制或者騎乘，要把手肘去起來，使手臂靠近自己的身體。如果手臂和身體之間距離較大的話，很容易被對手抓住空子做十字固、木村鎖肩等。尤其是當對手特別有經(jīng)驗的話，那你想要回到安全位就很難了。
4、在下位時候不要總是平躺，平躺背部會貼地，這樣行動力也會削減。對手希望的就是你完全平躺，所以你一定要盡量避免這一點。
5、推開對手時候不能伸直手臂。很多新手在防過腿時候會伸直手臂，雖然推和拉對手都是常用動作，但是一般做這些動作時候是不能完全甚至手臂的。否則一旦對手無意從反關節(jié)方向碰撞你的手臂，你很容易就受傷。
初學柔術的注意事項就為大家介紹到此了，那么，在進行學習的時候不妨可以參考，這樣才能快速的進步。