健身的目的主要是鍛煉身體，以美觀(guān)形體以及提高自身免疫力。經(jīng)過(guò)劇烈的健身鍛煉后，人體熱量消耗不少，身體自然需要補(bǔ)充能量，所以需要吃東西，但是不可以隨便亂吃東西。下面給大家介紹一下健身禁忌食物：
1、奶茶
奶茶是由奶精、色素、香精以及純凈水制成。而奶精主要是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖，并且長(zhǎng)期喝奶茶甚至可能會(huì)對(duì)心腦血管造成影響。所以不建議健身人士食用。
2、膨化食品
膨化食品較為常見(jiàn)的有薯片、薯?xiàng)l，這類(lèi)食物多是油炸而成，屬于高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。健身期間少量的食用是沒(méi)有很大問(wèn)題的，但如果沒(méi)有節(jié)制的食用，就會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積。
3、生冷蔬菜
在健身過(guò)后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過(guò)不適合運(yùn)動(dòng)后吃，因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。
4、含鹽高的小吃
含有過(guò)量鹽分的小吃，會(huì)降低身體的鉀含量，導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢。鉀這種礦物質(zhì)對(duì)細(xì)胞活動(dòng)有重要作用，比鹽里的鈉重要。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)流汗，身體已經(jīng)了大量電解質(zhì)，因此不宜因?yàn)槌韵潞}過(guò)多的食品而消耗太多鉀元素。
5、汽水
在健身運(yùn)動(dòng)后一定會(huì)口渴，然而，此時(shí)不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運(yùn)動(dòng)后喝含糖飲料會(huì)起反效果，因?yàn)榻档托玛惔x，從而阻礙減肥。
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