練習方法：
1、雙手扶池，雙腳向后退，退到腳尖可支撐身體即可，眼睛向前看。
2、扶池邊漂浮，全身放松后深吸一口氣，閉氣低頭，下巴貼鎖骨，肘關(guān)節(jié)壓在耳朵的上面做被動漂浮。睜開雙眼，當身體平穩(wěn)的浮在水面后保持5-10秒，再慢慢吐氣，感到身體慢慢沉入水中，重復(fù)練習。
3、水中站立，身體在穩(wěn)定的漂浮狀態(tài)下，一邊吐氣，一邊雙腿一起往前收到胸前，雙腳與肩同寬落池底。
4、當身體穩(wěn)定后，雙手離開池邊，向后壓水，站立抬頭。
注意事項：
人在水中漂浮，上半身好控制，下半身一般來說不好控制，所以感受漂浮的效果，頭的位置很重要。還有些人下肢肌肉比較發(fā)達浮不起來，此時可以雙手上下分開大約一尺距離，上面的手拉住池邊，下面的手，手指朝下，掌根朝上用力撐住，借助撐力就可以把身體浮起來。
溫馨提示：
一定是最后抬頭，重復(fù)練習。漂浮和水中站立是解決怕水心理的最好方法，往往影響教學進度的不是動作的掌握不熟練，而是對水有心理障礙。
人體在水中的沉浮還受到性別、年齡、發(fā)育狀態(tài)的影響。
男子肌肉發(fā)達，肌肉組織占體重的比例大，在水中易沉。女子體胖脂肪占體重的比例大，在水中易浮。老年人骨中的膠質(zhì)成分減少，身體比重較大，在水中易沉。少年兒童骨化未完全，骨中的水分和膠質(zhì)成分較多，肌肉含水分也較多，身體比重較小，在水中易浮，這對少年兒童學好游泳是非常有利的。
身體在水中的漂浮程度對游泳者來說是非常重要的，浮得高，不僅有利于順利完成呼吸和空中移臂動作，而且可以減少身體沒入水中部分的截面積，從而減少水對身體的阻力。
游泳時要浮得高，首先必須做好呼吸動作。在技術(shù)上要注意以下幾個方面：
1、吸氣要充分，吸氣動作要快。
2、在吸氣后要有一個短暫的閉氣階段，然后開始呼氣。
3、呼氣相對較慢，呼氣后緊接著吸氣，中間不宜停頓。
4、吸氣時頭部和上體不宜抬得過高。
來源：游泳指南
煙臺市體育局
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