練習(xí)方法：
1、雙手扶池，雙腳向后退，退到腳尖可支撐身體即可，眼睛向前看。
2、扶池邊漂浮，全身放松后深吸一口氣，閉氣低頭，下巴貼鎖骨，肘關(guān)節(jié)壓在耳朵的上面做被動(dòng)漂浮。睜開(kāi)雙眼，當(dāng)身體平穩(wěn)的浮在水面后保持5-10秒，再慢慢吐氣，感到身體慢慢沉入水中，重復(fù)練習(xí)。
【注意事項(xiàng)】
人在水中漂浮，上半身好控制，下半身一般來(lái)說(shuō)不好控制，所以感受漂浮的效果，頭的位置很重要。還有些人下肢肌肉比較發(fā)達(dá)浮不起來(lái)，此時(shí)可以雙手上下分開(kāi)大約一尺距離，上面的手拉住池邊，下面的手，手指朝下，掌根朝上用力撐住，借助撐力就可以把身體浮起來(lái)。
3、水中站立，身體在穩(wěn)定的漂浮狀態(tài)下，一邊吐氣，一邊雙腿一起往前收到胸前，雙腳與肩同寬落池底。
4、當(dāng)身體穩(wěn)定后，雙手離開(kāi)池邊，向后壓水，站立抬頭。
【溫馨提示】
一定是最后抬頭，重復(fù)練習(xí)。漂浮和水中站立是解決怕水心理的最好方法，往往影響教學(xué)進(jìn)度的不是動(dòng)作的掌握不熟練，而是對(duì)水有心理障礙。
人體在水中的沉浮還受到性別、年齡、發(fā)育狀態(tài)的影響。
男子肌肉發(fā)達(dá)，肌肉組織占體重的比例大，在水中易沉。
女子體胖脂肪占體重的比例大，在水中易浮。
老年人骨中的膠質(zhì)成分減少，身體比重較大，在水中易沉。
少年兒童骨化未完全，骨中的水分和膠質(zhì)成分較多，肌肉含水分也較多，身體比重較小，在水中易浮，這對(duì)少年兒童學(xué)好游泳是非常有利的。
身體在水中的漂浮程度對(duì)游泳者來(lái)說(shuō)是非常重要的，浮得高，不僅有利于順利完成呼吸和空中移臂動(dòng)作，而且可以減少身體沒(méi)入水中部分的截面積，從而減少水對(duì)身體的阻力。
游泳時(shí)要浮得高，首先必須做好呼吸動(dòng)作。在技術(shù)上要注意以下幾個(gè)方面：
1、吸氣要充分，吸氣動(dòng)作要快。
2、在吸氣后要有一個(gè)短暫的閉氣階段，然后開(kāi)始呼氣。
3、呼氣相對(duì)較慢，呼氣后緊接著吸氣，中間不宜停頓。
4、吸氣時(shí)頭部和上體不宜抬得過(guò)高。
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